葉酸の摂取に適したフルーツ青汁!どんな効果がある?

葉酸とはどんな栄養素?

 

葉酸とはビタミンB群の一種で、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれています
妊娠期や授乳期に欠かせず、細胞を新しく作り出したり赤血球の生産を助けたりといった効果が代表的です

 

以下では、葉酸がどんな食べ物の中に多く含まれているのか幾つか挙げてみました

  • たたみいわし:低脂肪で低糖質なのが嬉しいポイント
  • 焼きのり:和食メニューに加えるのがおすすめ
  • 納豆:鉄分やイソフラボンなどの他の栄養素も豊富
  • レバーペースト:レバーが苦手な方でも比較的食べやすい
  • モロヘイヤ:スープすれば水に溶けだした葉酸も摂取できる
  • ブロッコリー:葉酸に加えてビタミンCの含有量も豊富

ありとあらゆる食材に含まれていますが、体内に留めておくことができない水溶性ビタミンなので毎日の生活の中でバランス良く取り入れなければなりません

葉酸の摂取に適したフルーツ青汁を飲もう!どんな効果があるの?

 

葉酸をバランス良く摂取したいのであれば、フルーツ青汁をおすすめします

  • 妊活中の女性
  • 妊娠中の女性
  • 授乳中の女性

ダイエットが目的ではなく、これらの女性が栄養補給するための飲み物としてもフルーツ青汁は人気で、葉酸を手軽に取り入れられるのが理由です
野菜や果物を主原料として作っているフルーツ青汁には葉酸が多く、他の栄養素と一緒にバランス良く摂取できます
食べ物の中に含まれている天然の葉酸は水に溶けやすい性質を持ち、加熱によって失われて吸収率が下がりやすいのです

 

その点、フルーツ青汁は加熱処理をせずに作っている製品があり、栄養素が破壊される心配はありません
なぜフルーツ青汁で葉酸を摂取するのが良いのか、身体への効果や効能について詳しく見ていきましょう

 

赤ちゃんの先天性障害のリスクを低減できる

葉酸には赤ちゃんの先天性障害やダウン症のリスクを低減する効果があり、妊活中から妊娠4ヶ月までに欠かせない栄養素です

 

細胞を増殖させる際のDNAの合成に葉酸は欠かせず、きちんと補給することで細胞分裂が活発に行われるからこそ胎児の成長に役立ちます
無脳症や二分脊椎症、神経管閉鎖障害など先天性異常が赤ちゃんに引き起こされるメカニズムは完全には解明されていないものの、十分な葉酸の摂取でリスクを70%軽減できるとデータが出ました

  • 妊活中:440μg
  • 妊娠初期:440μg
  • 妊娠後期:480μg
  • 産後:340μg

そのため、これらの量の葉酸を時期に合わせて摂取しなければならず、胎児を正常に発育させる目的でフルーツ青汁は役立つのです

 

一般的な青汁とは違って果物が加えられていて飲みやすくなっていますし、『つわりの症状が悪化する・・・』といった心配はありません

  • 遺伝子情報を含むDNAや核酸の合成
  • 細胞分裂や増殖の促進

上記の効果を持つ葉酸を摂取するために、普段の食生活でほうれん草やブロッコリーなどの食べ物に頼るだけではなく、フルーツ青汁のような健康食品に頼るのが良いでしょう

 

ただし、製品によっては保存料や防腐剤などの人工添加物が含まれている可能性があり、妊娠中にフルーツ青汁を飲む場合はかかりつけの医師へと相談してみてください

 

妊娠中期のママの身体に生じる不快な症状を軽減できる

妊娠中期を超えると胎児の成長は加速し、十分な酸素や栄養素を届けるために母体にはたくさんの血液が必要となります

 

血液を作るのに役立つ栄養素が葉酸で、造血効果を持ち合わせているのが大きな理由です
しかし、食べ物やサプリメントで摂取量が不足していると以下の不快な症状が引き起こされやすくなるので注意しなければなりません

  • 疲労感が中々取れない
  • 寝起きの倦怠感で悩まされる
  • 何もしていなくても身体がダルい
  • 寒気や冷え性の症状が悪化する
  • 頭痛やめまいが起こる

ただでさえ赤ちゃんに栄養を届けるためにママの身体からは栄養素が不足しやすく、不快な症状を軽減する目的でフルーツ青汁は役立ちます

 

『葉酸は妊活中や妊娠初期に欠かせない栄養素!』
と認識している女性は多いのではないでしょうか

 

妊娠初期だけではなく妊娠中期以降も葉酸は必要ですので、継続して摂取するためにフルーツ青汁がおすすめです

 

動脈硬化など生活習慣病を予防できる

健康を考える上でも、フルーツ青汁の中に入っている葉酸は欠かせません

 

血液が詰まって流れにくくなる動脈硬化の予防に葉酸は必要で、どんなメカニズムで身体へと働きかけるのかまとめてみました

  1. 動脈硬化は肝臓のホモシステインの分解が行われにくくなることで引き起こされやすい
  2. 正常な状態であればホモシステインは分解されてシステインへと変化して皮膚を形成する
  3. 葉酸が体内から不足していると分解されずに血中へと流れ込む
  4. 悪玉のLDLコレステロールと結合して血管へと付着する
  5. 血液が流れにくくなって動脈硬化の大きな原因となる
  6. 脳梗塞や心筋梗塞など命の危険に関わる病気のリスクが高くなる

身体の内側から動脈硬化を中心とする生活習慣病を予防でき、健康体に葉酸が大事だと言われている理由です

 

糖尿病にも良い影響を与えるのではないかとデータが出ていますし、不足する分はフルーツ青汁など健康補助食品で補うのが良いでしょう

 

貧血体質を改善できる

女性の中で立ちくらみやめまいなど、貧血の症状で悩んでいる方は少なくありません

 

貧血を予防するに当たって鉄分は大事な栄養素の一つですが、実は同時に葉酸の摂取も必要です

  1. 鉄欠乏性貧血の場合は鉄分の不足によって引き起こされる
  2. 血液は葉酸とビタミンB12が加わって作られる
  3. 3つの栄養素を同時に補給すれば貧血体質の改善に繋がる

こういった働きがあり、鉄分だけに焦点を当てて摂取し続けても症状の克服に繋がりにくいことはお分かり頂けるでしょう

 

フルーツ青汁であれば、『鉄分』『葉酸』『ビタミンB12』の全ての栄養素をバランス良く補給でき、栄養不足による貧血の症状を何とかしたいと考えている女性に適しています

 

美容に嬉しい効果がたくさんある

葉酸は妊娠中や妊活中だけではなく、美容を考える女性にも嬉しい栄養素です

 

肌や髪の毛の美しさを維持するに当たって葉酸が適していて、どんな効果を持っているのか幾つか挙げてみました

  • 肌の細胞の代謝であるターンオーバーが正常化されて肌荒れを防止できる
  • 女性ホルモンのプロゲステロンを生成して抜け毛や薄毛を予防する
  • 血液を作る造血作用で血流が促され、肌の隅々まで酸素や栄養素が行き渡る

 

葉酸が体内から不足するとニキビや吹き出物の症状が悪化したり、白髪の本数が増えたりと美容にダメージが加わりやすくなります

 

多少は多めに摂取してしまっても不要な分は尿と一緒に体外へと排出されるだけですので、葉酸不足の解消のためにフルーツ青汁がおすすめです

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