フルーツ青汁はお茶やコーヒーと混ぜ合わせて飲める?

フルーツ青汁はお茶と混ぜ合わせて飲めるの?

 

フルーツ青汁は青汁の原料だけではなく果物が加えられているので、一般的な製品と比べて遥かに飲みやすくなりました
しかし、それでも水やお湯と混ぜ合わせて飲み、以下の口コミを残している方は少なくありません

  • 粉っぽさが残って飲みにくい
  • 野菜の味が強くて苦い
  • 青汁の青臭さが残っている

不味いと感じる飲み物を長期間に渡って飲むのは苦痛なので、お茶と混ぜ合わせて飲むのがおすすめです
フルーツ青汁の青臭さがお茶の渋味によって緩和され、遥かに飲みやすくなります

 

『○○○に溶かして飲むのが良い!』とは特に決まっておらず、自分の好きなお茶を混ぜてみてはいかがでしょうか
以下ではフルーツ青汁と混ぜ合わせる飲み物を探している方のために、お茶の種類別の特徴や効能をまとめてみました

  • 煎茶:普段から最も良く飲まれているお茶で、日本人の味覚に合っている
  • 玉露:十分な旨味を持っていて、若返りのビタミンのビタミンEが豊富
  • ほうじ茶:香ばしくて飲みやすく、疲れた心と身体に効き目がある
  • 抹茶:お菓子や調理として利用されるケースが多く、ダイエット効果やデトックス効果を持つ
  • 番茶:日本系の主流の地域から外れたお茶を指し、種類によって品質や摘採期が異なる
  • ジャスミン茶:香りが高くて女性から人気で、ベンデルアセテートやタンニンがダイエットをサポートする
  • 烏龍茶:コンビニや自動販売機で購入でき、美肌効果やダイエット効果を持つ
  • 玄米茶:お米独特の香ばしさを持ち、アミノ酸やビタミンCの含有量が多い
  • 玉緑茶:渋みが少なくまろやかな味わいで、健康に良い栄養素が豊富

どれを混ぜても特に問題はなく、実際に試してみて飲み比べするのがおすすめです

 

お茶の中にはフルーツ青汁と合わない種類があり、『不味い』『苦い』『飲めない』と感じることもあります
美味しいアレンジ方法を探すのも意外と楽しいですし、日によって混ぜ合わせる飲み物を変えてフルーツ青汁を楽しんでみてください

 

お茶と混ぜる時は温度に注意!

フルーツ青汁とお茶を混ぜて飲む場合が、お茶の温度に注意すべきです
粉末タイプのフルーツ青汁であればアイスではなくホットで飲むことができますが、以下のようなデメリットがあります

  1. あまりにも熱すぎる温度のお湯とフルーツ青汁を混ぜ合わせて飲む
  2. 製品の中にはフリーズドライなど非加熱で粉末を作っている
  3. 非加熱タイプは熱が加えられていないので酵素やビタミンCの含有量が多い
  4. 熱いお湯で溶かすと大切な栄養成分が壊れて体内への吸収率が低下する

基礎代謝のアップに繋がる酵素や高い抗酸化作用を持つビタミンCは特に熱に弱く、更に非加熱処理で作られているのであればホットはあまりおすすめできません

 

全ての栄養素が破壊されるわけではないので神経質になる必要はないものの、フルーツ青汁の効果を最大限に活かしたいのであれば飲み方にも気を配りましょう

  • 加熱処理でも多くの栄養素を含んでいるフルーツ青汁を選ぶ
  • お茶と混ぜ合わせる時は常温で溶かす
  • 一度冷たいお茶で作って電子レンジで温めるのもNG

このように飲んでいれば、フルーツ青汁の中に含まれている栄養素をしっかりと摂取して美容や健康を促すことができます

 

カフェインの過剰摂取に注意する

お茶の中にはカフェインが含まれた種類があり、フルーツ青汁と混ぜ合わせる時は過剰摂取に注意しなければなりません

 

以下では100mlのお茶の中に、どの程度のカフェインが配合されているのかまとめてみました

  • 玉露:120mg
  • 抹茶:30mg
  • 煎茶:20mg
  • ほうじ茶:20mg
  • 番茶:10mg
  • 玄米茶:10mg

数多くの種類の中でも玉露は非常に多く、フルーツ青汁と混ぜ合わせて飲み過ぎていると知らず知らずのうちに過剰摂取に繋がります

 

適量であれば脳を覚醒させたり運動の持続力を向上させたりといった効果がありますが、摂取し過ぎることでどんな弊害があるのか見ていきましょう

  • 眠気が抑制されて夜に眠れなくなり、肉体的な疲れや精神的なストレスを解消できなくなる
  • 心拍数が増加して血圧も上昇し、一種の興奮状態となるので自律神経のバランスが乱れる
  • 中枢神経系が過度に刺激されることでめまいや震えなどの症状を訴えやすくなる

 

『カフェインをたくさん摂取する』
⇒『睡眠の質が低下して眠れなくなる』
⇒『日中の倦怠感や気力低下を防ぐために更に摂取する』
と悪循環に陥ることがあります

 

1日に1杯程度であれば全く問題はないものの、飲み過ぎは避けるべき成分なのでお茶ではなく別の飲み物とフルーツ青汁を混ぜ合わせてください

フルーツ青汁はコーヒーと混ぜ合わせ飲めるの?

 

粉末タイプのフルーツ青汁であればアレンジは自由なので、コーヒーと混ぜ合わせて飲むことができます

 

コーヒーが大好きな男性や女性は非常に多いですし、毎日のリラックスタイムにフルーツ青汁を加えるだけで足りない栄養素を簡単に補給できるのです
フルーツ青汁とコーヒーを混ぜることでどんなメリットがあるのか見ていきましょう

  • コーヒーが持つ独特の渋味が加わることでフルーツ青汁の青臭さが上手く緩和される
  • ブラックコーヒーと混ぜ合わせると青汁の味がほとんど消えて飲みやすくなる
  • 脂肪燃焼効果を持つカフェインを摂取することでダイエットの効果が高くなる
  • アセトアルデヒドを体外へと追い出して血液の循環を促してくれるので二日酔いの予防に繋がる

フルーツ青汁だけでもアルコールの分解を助ける成分や胃を守る栄養素が入っていますので、ついついお酒を飲み過ぎて二日酔いの症状で悩まされる人に適しています

 

コーヒーを加えれば更にその効果はアップし、カフェインが肝機能を守ることは以下の研究結果でも証明されました

 

九州大学大学院医学研究院予防医学分野の研究:毎日コーヒーを飲む人の方が肝機能が良好だと判断されるγ-GTPの数値が低いことが分かった
三越厚生事業団三越総合健診センターの研究:飲酒者においてコーヒーを飲んでいる人の方が高血圧の改善に繋がった

 

更に脂肪燃焼効果を高めて痩せるサポートをしてくれるのも、肥満やメタボで悩む方にとって大きなメリットです

 

妊娠中や授乳中の女性はコーヒーに注意しよう

妊娠中や授乳中の女性は赤ちゃんのことを考え、カフェインをなるべく避けなければなりません

 

特に妊娠中にカフェインを過剰摂取するのは危険で、どんな弊害があるのかチェックしておきましょう

  • 胎盤を通過してカフェイン成分が赤ちゃんの身体へと移行する
  • お腹の胎児は大人と比べて代謝機能が未熟
  • カフェインを体外へと上手く排出することができない
  • 胎児の発育に悪影響が出たり早産のリスクが高まったりする

母体にも鉄分不足で貧血を起こしやすくなったり、慢性的なカルシウム不足に陥ったりという悪影響があります

 

イギリスで実施された研究によると、1日に100mg〜199mgのカフェインを摂取している妊婦さんは100r以内の女性と比べて、早産のリスクが20%も上昇することが分かりました

  • 200r〜299rでは40%
  • 300r以上では50%

上記のように摂取量が増えれば増えるほど早産のリスクが高くなり、フルーツ青汁を飲む時はコーヒーではなく他の飲み物が良いのです

 

野菜ジュースや牛乳であればカフェインは含まれておらず、安心してフルーツ青汁と混ぜて飲むことができます
ただし、フルーツ青汁の中には味を良くするためにカフェインを含む抹茶を原材料として加えていることがあり、妊娠中や授乳中の女性は飲み始める前に確認しておきましょう

 

カフェインレスコーヒーとフルーツ青汁を混ぜよう

コーヒーの中に含まれているカフェインの量が気になる方は、フルーツ青汁とカフェインレスコーヒーを混ぜ合わせる方法がおすすめです

 

市販されているカフェインレスコーヒーであればほとんどのカフェインがカットされていますので、妊婦さんでも安心して飲むことができます

 

以下では、おすすめの製品を幾つか挙げてみました

  • ネスカフェ ゴールドブレンドカフェインレス:インターネットでも評判が高く、自然な水を使って独自の方法でカフェインを除去している
  • クライスカフェジャパン カフェインレスコーヒー:化学薬品を使わない超臨界二酸化炭素抽出法で作られているので安心
  • マウントハーゲン オーガニックコーヒーカフェインレス:天然の二酸化炭素と水を使用してカフェインを99.7%もカットしている

大手のメーカーから販売されている製品であれば安全性が高く、美味しくコーヒーの味だけを楽しめます

 

しかし、薬を使ってカフェインを抜く工程を行うメーカーの場合、ジクロロメタンと呼ばれる化学物質を体内に取り入れる形となるので選び方には十分に注意してください

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