空腹時にフルーツ青汁を飲むメリット!いつ飲むのが正解なの?

フルーツ青汁はいつ飲むのが正解なの?

 

健康や美容を促す目的でフルーツ青汁を摂取するに当たり、『いつ飲むのが正解なの?』と疑問を抱えている方は少なくありません

  • 私は朝起きてからフルーツ青汁を飲んでいます
  • カフェインが入っていないので寝る前に飲んでいます
  • 特に時間帯は決めていません
  • 喉が渇いた時に水と溶かして飲んでいます

上記のように個人によって違いがあり、結論から言うといつ飲んでもOKです

 

『○○○に飲まなければならない!』
とフルーツ青汁を飲む時間帯は特に決まっておらず、医薬品ではなく健康補助食品に分類されるのが大きな理由になっています

 

医薬品と健康補助食品がどのように定義されているのか見ていきましょう

  • 医薬品は病気の治療や予防のために使用する形となり、有効性や安全性が審査されて確立されている
  • 健康補助食品(サプリメント)は普段の食生活で栄養成分を補給するのが最大の目的

健康補助食品は医薬品のように病気が治るなどの薬効を記載することはできず、無許可医薬品として薬事法違反に当たります

 

一方で医薬品は病気や疫病の治療に繋がる代わりに、種類によって食前や食後など正しい飲み方があらかじめ決められているのです
フルーツ青汁は医薬品ではないので1日の中で好きなタイミングで飲むことができ、何よりも自分のライフスタイルに合った飲み方で続けるのが大事なのは間違いありません

空腹時にフルーツ青汁を飲むメリットをチェック!

 

毎日の生活の中にフルーツ青汁を取り入れるに当たり、空腹時に飲む方は増えました
『薬は胃への刺激が強いから空腹時には飲んではいけない』
といった決まりは特になく、お腹が空いている時に飲んでも大丈夫です

  • 朝食を食べる前に飲む
  • 外出先で昼食の代わりとして飲む
  • 夕食を食べる前に飲む

フルーツ青汁はこういった飲み方が可能で、空腹時に飲むメリットを見ていきましょう

 

ダイエット効果を高められる

フルーツ青汁を空腹時に飲む女性が多いのは、ダイエット効果を高めて少しでも痩せられるのが大きな理由です

 

野菜や果物を主原料として作られたフルーツ青汁の中には、第六の栄養素と呼ばれる食物繊維が豊富に含まれています

  1. 空腹時の食前にフルーツ青汁の粉末を水で溶かして飲む
  2. 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類をバランス良く取り入れる
  3. 食物繊維が体内で水を吸収して膨らむ
  4. 同時に満腹中枢を刺激して空腹感を抑える
  5. 食べ過ぎを防ぐことができれば1日の摂取カロリーは自然と減少する

このような流れで暴飲暴食を防ぐ役割を果たし、1日の食事量を自然な形で抑えるダイエットが可能です

 

現代は飽食の時代なので毎日の食生活で知らず知らずのうちに食べ過ぎている方は多く、どんな悪影響があるのか見ていきましょう

  • 食べ物の消化や吸収にエネルギーが使われ過ぎると人間が本来持っている自然治癒力が低下する
  • 毒素や老廃物など身体にとって不要なものを排泄するデトックスの力が衰えていく
  • 単純に摂取カロリーの量が増えすぎて肥満やメタボなど生活習慣病のリスクが高くなる
  • 絶え間なく胃が働き続ける形となるので、筋肉が緊張してリラックスできない

肥満やメタボ以外にも身体に良くない影響が引き起こされやすいので、ついつい食べ過ぎてしまう人は食前にフルーツ青汁を飲んでみてください

 

置き換えダイエットに繋げられる

空腹時にフルーツ青汁を飲んで満腹感を演出するだけではなく、置き換えダイエットを始めれば効率良く痩せられます

 

摂取カロリーを徹底的に抑えられるのが置き換えダイエットの最大のメリットで、昼食や夕食など自分の好きなタイミングで普段のご飯をフルーツ青汁に変えるだけと簡単です
『体重をしっかりと落とすために何も食べないダイエットを続ける』
という女性は少なくありません

 

しかし、必要以上の食事制限は体調不良や免疫力低下のリスクがあり、満腹中枢を刺激して空腹感を解消しながら豊富な栄養素も取り入れられるフルーツ青汁が適しています
そこで、以下ではフルーツ青汁を飲んで置き換えダイエットを試みるに当たって押さえておくべき注意点を幾つか挙げてみました

  • 腹持ちで満足できなくてどうしてもお腹が空いている時は、無理に我慢するのではなくヘルシーな和食を食べる
  • 身体へと負担をかけないように2ヶ月〜3ヶ月と長い期間に焦点を当ててダイエットへと取り組む
  • 2食〜3食の置き換えは身体にとってあまり良くないので、1食の置き換えからゆっくりと始める
  • 置き換え以外の食事で食べ過ぎや栄養の偏りに注意し、野菜類や魚類も積極的に食べる
  • 1日の消費カロリーの量を増やす目的で、ウォーキングなどの有酸素運動にも同時に取り組む

置き換えダイエットで失敗する女性の多くは間違ったやり方で続けているのが原因なので、今一度正しい方法を見直してみるべきです

 

ビタミンやミネラルなどの栄養素の吸収率がアップする

『そろそろ何か食べたいな〜』
と空腹時にフルーツ青汁を飲むと、ビタミンやミネラルを中心とする栄養素の吸収率がアップします

 

効率良く栄養素を補給できるのがメリットで、どんなメカニズムなのか詳しく見ていきましょう

  • 人間は空腹時に栄養素を吸収しやすい状態へと変化する
  • 食べ物が入ってきたら栄養を吸収しようと胃が待ち構える
  • その状態で野菜や果物の栄養がバランス良く入っているフルーツ青汁を飲む
  • ビタミンやミネラルの吸収効率が高まって有効に活用できる

どんなに健康的なドリンクやサプリメントを口から摂取したとしても、体内で吸収されずに体外へとそのまま流れ出てしまっては意味がありません

 

これでは美肌を促したりデトックス効果を高めたりといった作用は期待できず、空腹時にフルーツ青汁を飲むことがおすすめされている理由です

 

カロリーが低めなので置き換えダイエットとして活用すれば自然に痩せられるように体質が変化していきますし、私たちの肌は栄養素によって作られているのでニキビや吹き出物で悩む女性にも適しています

 

ただし、フルーツ青汁はお薬ではないので即効性はなく、100%効果を実感できるわけではありません

  • 自分のライフスタイルに合わせて飲み忘れを防ぐ
  • 体調に合わせて空腹時以外のタイミングでも飲む
  • 1日の摂取量を守ってガブガブと飲まない

このような正しい飲み方でゆっくりと体質を変えられるように努力してみてください

フルーツ青汁を空腹時に飲むデメリットは?

 

ダイエット効果や栄養素の吸収効率が高まる一方で、フルーツ青汁を空腹時に飲むデメリットはあります
個人の体調によっては食後のタイミングで飲んだ方が良い場合もあり、身体への影響について簡単にまとめてみました

  1. お腹が空いている時に1杯のフルーツ青汁を飲む
  2. 気温の高い夏場でキンキンに冷やした状態で飲む
  3. 胃腸などの内臓がビックリして大きな刺激となる

フルーツ青汁は天然の原材料から抽出された飲み物なので、胃を傷付けるような成分や添加物は含まれていません

 

しかし、『暴飲暴食を続けている』『アルコールの過剰摂取で胃壁や腸壁が荒れている』『精神的なストレスが加わっている』という方は胃腸が弱くなりやすく、そんな状態で空腹時にフルーツ青汁を飲むことで胃痛や吐き気などの症状が出やすくなります

 

内服薬や塗り薬のような副作用はないとしても、個人の体調や体質によっては食材を使った飲み物でも負担が加わりやすいのです
長時間に渡って吐き気が続くような症状は一切報告されていませんが、体調が優れない時は胃腸へと優しい飲み方を心掛けてください

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