フルーツ青汁の生理前の生理不順への効果は?

フルーツ青汁は生理前に飲める?効果は期待できる?

 

フルーツ青汁は野菜と果物を中心とする食材で作られた健康的な飲み物なので、生理前や生理中の女性でも安心して飲むことができます

  • 生理前に飲んでも大丈夫なの?
  • 生理不順の症状が悪化しないの?

このような疑問を抱えやすいものの、医薬品ではなく健康補助食品だからこそ『○○○の時期に飲んではいけない』といった決まりは原則的にありません

 

豊富な栄養素を含む飲み物だからこそ美容と健康に良く、女性を徹底的にサポートしてくれます
そこで、生理前や生理中にフルーツ青汁を飲むことにより、どんな効果が期待できるのか以下では幾つか挙げてみました

 

痩せにくい生理前のダイエットをサポートしてくれる

生理前の女性は痩せにくく、『あまり効果が出ない』『逆に太ってしまう』といった若い人もいます

 

なぜ生理前になるとダイエットの効果が薄れてしまうのか理由を見ていきましょう

  1. 女性の生理周期は卵胞ホルモンのエストロゲンと黄体ホルモンのプロゲステロンの分泌量で決まる
  2. プロゲステロンは排卵後から生理前にかけて増加する傾向がある
  3. 妊娠や出産に必要なエネルギーを体内へと溜め込む働きを持つ
  4. 食欲が増進して栄養素をたくさん取り込もうとするので細胞内には水分や塩分が蓄えられる
  5. 脂肪の代謝も行われにくくなって1s〜3s程度体重が増えることもある

こういったメカニズムとなっており、女性ホルモンが関わっているので仕方ありません

 

そんな時にフルーツ青汁を飲めば、食物繊維による便秘解消効果や老廃物を排出するデトックス効果により、生理前でも痩せやすい体質へと導いてくれます
身体に負担を加えないように置き換えダイエットに取り組むのも選択肢の一つで、摂取エネルギーの量が減れば無理なく体重を落とせるのです

  • 朝食だけフルーツ青汁に置き換える
  • 昼食の代わりにフルーツ青汁を飲む
  • 脂っこい食べ物を食べる機会の多い夕食に置き換える

上記の方法で生理前のダイエットができますので、毎日の生活の中に取り入れてみましょう

生理サイクルに合わせて痩せ方を変えよう

 

女性の生理は28日サイクルで変化していて、女性ホルモンによる影響で体質が変わります
そのため、ダイエット効果を高めたいのであれば単純にフルーツ青汁を飲むだけではなく、生理サイクルに合わせて痩せ方を変えるのがベストです

 

間違った方法では逆に太ってしまったり体調を崩したりするので、一度チェックしておきましょう

  • 生理前7日間:エストロゲンの分泌量が少なくて痩せにくいからこそフルーツ青汁を飲んだり運動をして身体を動かしたりする
  • 生理中7日間:この時期も体重が落ちにくい特徴があり、一気に体重を減らすのではなく現状維持を考える
  • 生理後7日間:プロゲステロンが減って痩せやすくなるので、糖質を制限したり有酸素運動に取り組んだりする
  • 排卵後7日間:生理に近付くと骨盤や関節が緩むため、ウォーキングなど軽い運動やストレッチで消費エネルギーを増やす

この期間でもフルーツ青汁を飲んで良いことには変わりありません

 

しかし、排卵後や生理前はダイエットに向かない時期なので、適度な食事制限で食欲へと対処したり冷え性を解消して血流のアップを目指したりするのが無理なく痩せるコツです

 

生理前のむくみの症状を緩和できる

生理前の女性は以下の理由でむくみやすく、ダイエット効果が落ちる原因の一つだと考えられます

  • 女性ホルモンの分泌量のバランスが乱れる
  • プロゲステロンが増えて水分の排出が行われにくくなる
  • 体温の低下で全身の血行が悪化して代謝が下がる

手足がむくんで普段の洋服がキツくなったり顔がパンパンになったりするのは女性にとって辛く、今直ぐにでも解消したいと考えるのは不思議ではありません

 

そんな状態で効果を発揮してくれるのがフルーツ青汁で、むくみの解消にピッタリの飲み物です
フルーツ青汁には豊富なカリウムが含まれているため、細胞内に溜まった水分を体外へと排出したり利尿作用で塩分濃度を下げたりできます

 

身体の代謝機能のアップにも繋がり、内側から安全に体質改善が可能です
少しでも変化を実感したいのであればフルーツ青汁を飲むだけで満足せず、以下の方法も同時に行いましょう

  • 醤油やソースなどむくみの大敵となる塩分の多い調味料をできる限り控える
  • カリウムの働きを阻害するカフェインの摂取を控える(コーヒーや紅茶を飲まない)
  • 温かいタオルと冷たいタオルをむくみの部分に交互に当てて血行を促す
  • 身体の末端にある足を足湯で温めて全身の血液の流れを良くする
  • 薄いカーディガンやストールを避けて身体を冷やさないファッションを心掛ける

身体の内側と外側の両方からの対策で、むくみのない状態を手に入れられるので一度試してみてください

 

冷え性を解消して生理痛の症状を軽減する

生理前に突入して下腹部を鈍痛が襲う生理痛で悩む女性は多く、月経前症候群(PMS)の一つとなっています

  1. 生理直前から前半まではプロスタグランジンという物質が増える
  2. 子宮の収縮を促して生理の経血を体外へと排出する役割を持つ
  3. 量が多すぎるとキリキリとした痛みが発生しやすくなる

上記のメカニズムで生理痛は引き起こされ、鎮痛剤無しで過ごせないという女性は少なくありません

 

そんな時にフルーツ青汁を飲むことにより、豊富な種類のビタミンやミネラルを摂取して血液の循環が良くなるので冷え性の解消に繋がります
痛みの原因は身体の冷えと大きく関係しているので、温めることで症状が緩和されていくのです

 

ただし、フルーツ青汁はアイスで飲むのが基本となり、ホットにすると中に含まれている大事な酵素が熱で破壊されやすいので注意しなければなりません
フルーツ青汁だけで冷え性を解消して生理痛の症状を軽減するのは難しく、同時に以下の対策を行ってみましょう

  • カイロでお尻の上辺りに位置している仙骨を温める
  • ラズベリーリーフやカモミールなどのハーブティーで身体を内側から温める
  • 血行を良くするためにゆっくりと入浴(生理中で嫌な女性は足湯を行う)
  • 無理せずに自分のできる範囲でストレッチやヨガをして身体を動かす

冷え性の放置が生理痛の悪化に繋がることも多いので、快適な生活を送るためにも日々の中で症状を和らげる対策は必須です

 

月経不順に効果を発揮する

フルーツ青汁は月経不順に効果を発揮する飲み物の一つです

 

正常な状態であれば月経は25日〜40日のサイクルに入っていますが、ホルモンバランスの乱れや身体の冷えなど様々な原因が絡まり合って周期が乱れることは少なくありません

 

以下では、具体的に月経不順(生理不順)の種類を挙げてみました

  • 過多月経:塊のような経血が出て鉄分不足による貧血を起こしやすい
  • 過少月経:出血量が極端に少なくて子宮内膜症が絡んでいることもある
  • 月経困難症:下腹部痛や腰痛など日常生活に支障が出るほどの生理痛を起こす
  • 若年性出血:生理周期が不規則で若い女性に見られやすい症状
  • 更年期出血:排卵障害に加えて不定期に出血が引き起こされる

 

何かしらの病気が関わっていることも多いので一概には言えないものの、精神的なストレスによるホルモンバランスの乱れが深く関わっています

 

そんな月経不順に良いのがフルーツ青汁で、理由について詳しく見ていきましょう

  • ビタミンEが豊富に入っていて血流の促進をサポートしてくれる
  • カルシウムがイライラを鎮めてストレスを減少させる
  • 生理痛の原因となるコレステロールの過剰摂取を防げる

もちろん、あくまでも健康茶なので月経前症候群(PMS)の治療に繋がるわけではありません

 

しかし、毎日の食生活で不足しやすい栄養素を補給でき、『生理痛が和らいだ』『月経不順が改善された』と口コミを残している女性もいるので飲んでみる価値は大いにあります

 

生理前はフルーツ青汁を牛乳で溶かそう

生理前のあらゆる症状を緩和するために、フルーツ青汁を牛乳で溶かして飲むのは選択肢の一つです

  • フルーツ青汁の中にはビタミンやミネラルが入っている
  • 牛乳と溶かすことで大豆イソフラボンを摂取できる
  • 女性ホルモンのバランスを内側から整えられる

こういった相乗効果が期待でき、生理痛や生理不順で悩む女性に適しています

 

中にはイソフラボンが最初から入っているフルーツ青汁もあり、ネット通販でお気に入りの製品を探してみてください

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