フルーツ青汁とプロテインを混ぜて飲むメリット

プロテインとはどんな健康食品なの?

 

プロテインとはタンパク質のことで、プロのアスリートやスポーツ選手が摂取しています
基本的には粉末タイプの製品として販売されていて、普段の食生活で足りないタンパク質を効率良く補えるのが特徴です

 

厚生労働省の『国民健康・栄養調査』によると、成人は体重1sに対して1gのタンパク質を摂取しなければならないと発表しました
筋肉のパフォーマンスを上げたい男性は1s当たり2gが必要となり、毎日の食事で補うのは難しいからこそプロテインが役立ちます

 

以下では、プロテインの種類を幾つか挙げているので一度チェックしておきましょう

  • ホエイプロテイン:牛乳の中に含まれているタンパク質で、体内へとスムーズに吸収される
  • カゼインプロテイン:生乳を構成するタンパク質で、運動をしない日の補給として適している
  • ソイプロテイン:大豆から成分が抽出されていて、イソフラボンの効果で皮膚や骨を強化できる

同じプロテインでも原材料には違いがあり、製品を比較する上でのポイントとなります

フルーツ青汁とプロテインを混ぜて飲むメリットをチェック!

 

ただフルーツ青汁を水と混ぜて飲むのではなく、プロテインを加えている人は少なくありません
どちらも健康補助食品なので飲み合わせに関しては全く問題はありませんし、栄養過多のリスクは一切ないので安心です

  • フルーツ青汁⇒ビタミンやミネラル、食物繊維が代表的な栄養素
  • プロテイン⇒主成分のタンパク質に加えてビタミン類が含まれている

上記のように配合されている栄養素が異なるからこそ併用でき、ビタミンに関しては多少は多めに取り入れても不要な分は尿と一緒に体外へと排出されます
そこで、フルーツ青汁とプロテインを混ぜて飲むことでどんなメリットを得られるのかチェックしておきましょう

 

フルーツ青汁では摂取できないタンパク質を補える

野菜や果物で作られたフルーツ青汁には、タンパク質がほとんど含まれていません
そのタンパク質をしっかりと補うことができるのがプロテインと併用するメリットです

 

『タンパク質は命の材料』と言っても過言ではなく、身体へと取り込まれることでどんな効果が期待できるのか幾つか挙げてみました

  • 体内で内臓や血液に変わって栄養素や酸素を全身へと運ぶ
  • 不規則な食生活やストレスで傷付いた細胞を修復する
  • カルシウムと一緒になって丈夫な骨を形成する
  • セロトニンやドーパミンなど脳内物質に変わってホルモンを作る
  • 粘膜や皮膚を作って花粉症やアトピーを和らげる

筋肉や髪の毛、爪や血液など私たちの身体のありとあらゆる器官はタンパク質で構成されています
三大栄養素の一つだからこそ毎日の食生活で摂取しなければならず、足りない分をプロテインで補えるのです

 

もちろん、タンパク質さえ摂取していれば良いという単純な話ではなく、他の栄養素も健康体を維持するに当たって欠かせません

  • ビタミン
  • ミネラル
  • 食物繊維

これらの栄養素も大事なので、フルーツ青汁とプロテインを混ぜて摂取する飲み方が実におすすめです

 

運動効率が上がって筋肉がつきやすくなる

フルーツ青汁と聞き、ダイエットを考えている女性が置き換え食品として飲んでいるイメージがあります

 

しかし、運動をして筋肉をつけたい男性にもピッタリで、プロテインと混ぜ合わせれば効率がアップするのでおすすめです
そもそも、なぜプロテインの摂取で筋肉増強に繋がるのかメカニズムを見ていきましょう

  1. プロテインを飲むと体内にタンパク質を補給できる
  2. 摂取したタンパク質は胃でアミノ酸へと分解される
  3. 腸で吸収された後に血液によって身体中の必要な器官に運ばれる
  4. 筋肉へと届けられたアミノ酸が合成されて増強できる

食品でタンパク質を摂取しようとすると、脂肪分や糖質など余計なものも同時に取り入れる形となります

 

その点、プロテインであれば主成分のタンパク質がメインで余計な成分や栄養素は排除されていますし、体内へと吸収されやすいように作られているのも嬉しいポイントです
フルーツ青汁と混ぜ合わせていればプロテインでは摂取できないミネラルを補給でき、筋肉に加わる疲労を素早く取り除いてくれるので運動効率は更に高まります

  • 短距離走や筋力トレーニングの効果を最大限に引き出したい
  • しっかりと筋肉をつけて男らしいボディを手に入れたい
  • スポーツへと取り組んでいるけれど中々筋肉がつかない

上記のように考えている方は単純に運動をするのではなく、フルーツ青汁とプロテインを混ぜて飲んでみてください

 

ダイエット効果を高められる

プロテインは筋肉をつけるイメージがあり、『女性が飲むものではない』と考えている方はいます
確かに、スポーツ選手やアスリート、ボディビルダーがムキムキの筋肉をつける目的で飲んでいるケースが多いものの、実はダイエット効果を高められるのです

 

DHCのプロテインダイエット食品シリーズは女性に人気なのが何よりの証拠で、筋肉量の低下を防いで基礎代謝を身体の内側からアップするように働きかけてくれます

  1. 基礎代謝とは動いていなくても息をしているだけで消費されるカロリーのことを指す
  2. 1日に消費されるカロリーのうち60%〜70%を基礎代謝が占めている
  3. プロテインで基礎代謝が上がればエネルギーの消費が活発に行われる
  4. 痩せやすく太りにくい体質になるのでダイエット効果が高くなる

こういった流れでダイエットに繋がり、フルーツ青汁を混ぜ合わせていれば便秘解消効果や脂肪燃焼効果も同時に得られるのです

 

また、フルーツ青汁で置き換えダイエットへと取り組んでいる女性の中で、『腹持ちがあまり良くないから間食してしまう』と悩んでいる方は多いのではないでしょうか
フルーツ青汁だけで満腹感を得るのは難しいものの、プロテインを加えれば多少は腹持ちがアップするので空腹感で悩まされずに置き換えダイエットができます
タンパク質重視の食生活を普段の食事で送るとなると、脂質やカロリーが高いものばかりなので痩せるのは意外と難しいのです

 

そんな時にプロテインが役立ち、代謝のアップや脂肪の燃焼、中性脂肪やコレステロールの数値の減少といった効果を持つソイプロテインが主原料の製品を選んでみてください

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