乳酸菌を含むフルーツ青汁のメリット!どんな効果がある?

乳酸菌とはどのようなもの?

 

サプリメントや健康食品を摂取するに当たり、『乳酸菌が含まれている!』『乳酸菌配合!』といったキャッチフレーズを見掛けたことのある人は多いのではないでしょうか
乳酸菌とは自然界に存在する酸を作り出す細菌の総称を指し、乳酸や酢酸を産生して腸のぜん動運動を促す働きがあります

 

そのお陰で有害菌の増殖が抑制され、私たちは健康体をキープできているのです

  • ヨーグルト
  • 乳酸菌飲料
  • チーズ
  • バター
  • 日本酒
  • ワイン

乳酸菌は上記のように発酵された食べ物や飲み物の中に多く、特に意識しなくても知らず知らずの間に摂取しています
体外から摂取して取り入れると免疫力を高めてウイルスに強い身体を作ったり生活習慣病を予防したりと、日々の健康と深く関わる細菌なのは間違いありません

 

乳酸菌にはどんな種類があるの?

私たちの腸内に存在する乳酸菌は下記の3つに大きく分けられます

  • 免疫の活性化やホルモンの産生と深く関わる善玉菌
  • 有害物質を作って腸壁の細胞を傷付ける悪玉菌
  • どちらか強い勢力の味方となる日和見菌

乳酸菌はビフィズス菌と並ぶ善玉菌の代表格で、腸内細菌のバランスを整えるプロバイオティクスに分類されるのが特徴です

 

そんな乳酸菌も一つではなく様々な種類があり、それぞれどんな働きをしてくれるのか見ていきましょう

  • 乳酸菌シロタ株(ヤクルト菌):誰もが知る飲料のヤクルトの中に使われていて、胃酸に強いので生きたまま腸内に到達する
  • KW乳酸菌(乳酸菌KW3100株):免疫細胞のpDC(プラズマサイトイド樹状細胞)を活性化して病気になりにくい身体を作る
  • ラクトバチス属ガセリ菌OLL2716株:胃の中で悪さをするピロリ菌(ヘリコバクター・ピロリ)の活動を抑える
  • ガセリ菌SP株:雪印メグミルクが発見した乳酸菌の一つで、腸内で長く留まって善玉菌へと良い影響を与える
  • クレモリス菌FC株:アトピー性皮膚炎の症状を改善したりコレステロールの数値を低下させたりする

性質や働きに違いがあれど健康に良いのは間違いなく、サプリメントや健康補助食品での摂取が勧められている理由です

乳酸菌を含むフルーツ青汁のメリットは?どんな効果が期待できるの?

 

乳酸菌と聞き、ヨーグルトをイメージしている方は少なくありません
しかし、実はフルーツ青汁の中に含まれている代表的な成分の一つで、ビタミンやミネラルなど他の栄養素と一緒に簡単に摂取できます

  • めっちゃぜいたくフルーツ青汁
  • めっちゃたっぷりフルーツ青汁
  • フレッシュフルーツ青汁
  • すっきりフルーツ青汁

これらの製品の中に乳酸菌は含まれており、他のフルーツ青汁とは違ったメリットや効果について詳しく見ていきましょう

 

腸内環境を整えて便秘の解消効果が増す

腸内環境を整えて便秘の解消効果が増すのが乳酸菌の入ったフルーツ青汁を飲むメリットです
便秘の症状を和らげるために乳酸菌サプリを飲んでいる女性は多く、どのように働きかけてくれるのかまとめてみました

  1. 身体に悪い働きをする悪玉菌が繁殖すると腸内環境が乱れて便秘がちになる
  2. 乳酸菌を摂取すると悪玉菌の繁殖を抑え、善玉菌が棲みやすい環境を作る
  3. 同時に便を体外へと排出するぜん動運動を活発にする
  4. 腸内フローラの改善と合わさって自然な形で便秘が解消する

悪玉菌が少なからず存在するのは仕方がないものの、健康体をキープするに当たって両者のバランスが上手く取れていて共存していなければなりません

 

そのサポートを果たしてくれるのが乳酸菌で、免疫細胞を活性化させる作用も同時に持っているため、プロバイオティクスとして注目を集めています
現在では乳酸菌を含むサプリメントがネット通販で数多く登場していますが、慢性的な便秘で悩んでいるのであればフルーツ青汁がおすすめです

  • 乳酸菌の効果で腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整える
  • 食物繊維の効果で便のカサを増してぜん動運動を促す

こういった形で2種類の栄養素による相乗効果が期待でき、お通じの悪さの悩みを抱えている女性は一度飲んでみてください

 

免疫力を向上して病気を未然に予防できる

乳酸菌が含まれたフルーツ青汁を飲むことにより、免疫力が向上して病気を未然に予防できます
外部から侵入するウイルスや細菌から身体を守るメカニズムのことを免疫と呼び、なぜ乳酸菌を摂取するのが良いのか理由を見ていきましょう

  • 免疫を司るナチュラルキラー細胞(NK細胞)を活性化するIL(インターロイキン)-12が生み出される
  • 腸内環境を整えてインフルエンザのウイルスが増殖しないように促す
  • ノロウイルスの働きを弱め、下痢や嘔吐などの症状が引き起こされにくい状態にする
  • 細胞の新陳代謝を活性化させて老化を未然に防ぐ

免疫力を高めるに当たって、腸内細菌が大きく関わっているのは間違いありません

 

マウスを使った実験によると、人工的に作られた腸内細菌を植え付けることでそうでないマウスと比べて免疫のシステムが正常に機能することが分かりました

  1. 乳酸菌を含むフルーツ青汁を飲む
  2. 以前よりも腸内環境を悪化を防げる
  3. 腸内免疫細胞の働きが強くなる
  4. ウイルスや細菌に強い状態となる
  5. ありとあらゆる病気を患いにくくなる

このような流れで健康体の維持が期待でき、乳酸菌が大いに役立ちます

 

ただし、胃酸で死滅してしまっては意味がなく、腸までしっかりと行き届く乳酸菌が含まれたフルーツ青汁を飲みましょう

 

アレルギー症状を抑制できる

アレルギー体質の人が以下のアレルゲンを摂取したり触れたりすると、皮膚のかゆみや蕁麻疹といった症状が引き起こされやすくなります

  • ダニ
  • カビ
  • 牛乳
  • そば
  • 化学物質
  • 花粉

元々の体質によって決まるので多少は仕方がないものの、乳酸菌を摂取することで症状の抑制が可能です

 

乳酸菌がアレルギーに対してどのように働きかけてくれるのかまとめてみました

  • 発酵食品やフルーツ青汁によって様々な種類の乳酸菌を摂取する
  • 1型ヘルパーT細胞が活性化して正しく機能する
  • アレルギー症状を引き起こすIgE産生を抑制できる

IgEが過剰に生成された時にアレルギー症状が出やすく、それを体内で抑制できるからこそ乳酸菌には予防効果があります

 

ただし、フルーツ青汁で使われている添加物の種類によっては、逆にアレルギーのリスクが高まりやすいので注意しなければなりません

 

微生物が成育するのを阻害する防腐剤や各成分が分離するのを防ぐ安定剤、食品に色を出す着色料といった添加物が含まれていると皮膚を中心に不快な症状が出やすく、フルーツ青汁を飲み始める前に全成分をチェックしておいてください

 

高血圧を予防できる

BC90株やCM4株といった種類の乳酸菌を含むフルーツ青汁であれば、高血圧を未然に予防できます
『高血圧はいけない!』と言われることが多く、その理由を簡単に見ていきましょう

  1. 血圧が高い状態が続くことによって心臓は過度に働こうとする
  2. 高い圧力に負けないために血管は壁を分厚くする
  3. 慢性的に高い圧力が加わると血管の弾力性がなくなっていく
  4. 血管が詰まりやすくなる動脈硬化に陥る
  5. 特に自覚症状のないまま脳梗塞や心筋梗塞が進む

命の危険に関わる症状だからこそ注意しなければならず、乳酸菌は傷ついた血管を修復したり弾力を取り戻したりする働きがあります
牛乳を一緒に飲んでカゼインを摂取し、ラクトトリペプチドを作り出す働きが強くなれば一層効果は高くなり、フルーツ青汁と牛乳を混ぜ合わせる飲み方がおすすめです

 

もちろん、フルーツ青汁にも乳酸菌にも血圧を直接的に下げるような効果は期待できません

 

しかし、知らず知らずのうちに進行しやすい怖い病気なので、日常生活の中で取り組める対策を積極的に行ってみてください

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