妊娠中にフルーツ青汁を飲める?妊婦さんに効果的な理由とは?

妊娠中にフルーツ青汁を飲んでも大丈夫?

 

『妊娠中にフルーツ青汁を飲んでも大丈夫なの?』
『妊娠中のフルーツ青汁でお腹の胎児に悪影響はない?』

こういった疑問を抱えている妊婦さんは多く、赤ちゃんを育てる大事な時期だからこそ口にするものには神経質になります

 

結論から言えばフルーツ青汁は妊娠している妊婦さんにも安全で、医薬品ではなく健康食品なのが大きな理由です

  • 胎児へと悪影響を与える医薬品成分は入っていない
  • 野菜や果物を原材料とする飲み物なので副作用はない
  • 普段の食事で食べ物を食べているのと全く一緒

上記のような特徴があり、美容と健康の両方を促すためにフルーツ青汁を飲み続けている女性は少なくありません

 

栄養補給のためにカプセルタイプや錠剤タイプのサプリメントを飲むよりも、自然の食材を活かした飲み物の方が圧倒的におすすめです

フルーツ青汁が妊娠中の妊婦さんに効果的な理由は?

 

以下では、フルーツ青汁が妊娠中の妊婦さんに効果的だと言われている理由を幾つか挙げてみました
めっちゃぜいたくフルーツ青汁やすっきりフルーツ青汁など数多くの製品が登場しており、選択肢の数も増えているのでなぜ飲んだ方が良いのか見ていきましょう

妊娠中に欠かせない葉酸を摂取できる

妊娠中に欠かせない栄養素の一つが葉酸で、かかりつけの医師から『葉酸のサプリメントを摂取してくださいね』と指示を受けることは少なくありません
特に妊娠0週目〜7週目の初期は胎児の細胞分裂期と言われており、DNAの細胞分裂や増殖に重要な働きをしています

 

妊婦さんの身体から葉酸が不足することで、どんな悪影響があるのか見ていきましょう

  • 胎児の先天性異常である神経管閉鎖障害のリスクが高くなる
  • 口蓋が裂けて口腔内と鼻腔が繋がる口蓋裂のリスクが高まる
  • 脊髄を覆っている骨が欠損する二分脊椎や脳が形成されない無脳症を患いやすくなる

このようにお腹の赤ちゃんの脳や脊髄の成長に支障を来たしやすく、妊娠中は通常の2倍に当たる480マイクログラムを摂取する必要があります

 

葉酸の摂取で大いに役立つのがフルーツ青汁で、以下を主原料とする飲み物だからです

  • イネ科の植物である大麦の若い部分を指す大麦若葉
  • セリ科の多年草である生命力の強い明日葉
  • イネ科ササ属の植物である熊笹(クマザサ)

これらの原材料の中には葉酸が多く、毎日の食生活で不足しやすい栄養素を補ってくれるのは間違いありません

 

もちろん、妊娠初期だけではなく中期〜後期、そして授乳中にかけて身体を健康的な状態で維持するために必須です

 

ビタミンとの併用で造血作用を高めて貧血を予防したり、赤ちゃんへと新鮮な血液を送って流産を防止したりといった効果も持つので、野菜や果物が不足している妊婦さんはフルーツ青汁を飲んで葉酸を摂取しましょう

 

葉酸以外の栄養素もバランス良く補給できる

フルーツ青汁は1種類ではなく、何十種類もの原材料を使って作られています
そのため、葉酸以外の栄養素もバランス良く補給でき、不規則な食生活を送りやすい妊娠中の女性にピッタリな理由です

 

お医者さんから『偏った食生活をやめましょう』『バランスの良いレシピを心掛けましょう』と指示を受けても、その通りに送るのは難しいかもしれません
だからこそフルーツ青汁のような健康食品が大いに役立ち、妊婦さんは置き換えダイエットではなく日々の栄養補給のために飲むのです

 

具体的にどんな栄養素を補給できるのか、妊娠中と深く関わるものに焦点を当てて幾つか挙げてみました

  • 鉄分:胎盤を通して赤ちゃんへと鉄分が送られるので妊娠中の女性は貧血に陥りやすい
  • カルシウム:赤ちゃんの骨や歯を形成する大事な栄養素で、妊娠中は1.5倍必要
  • 亜鉛:葉酸の働きを助けて細胞分裂を促したり、母体の免疫力や抵抗力を高めたりする
  • マグネシウム:エネルギーの代謝や血圧、体温の調節と深く関わっているミネラルの一つ
  • カリウム:余分な塩分を尿として体外へと排出してむくみの解消をサポートする
  • ビタミンB6:妊娠初期に十分な量を補給することでつわりによる吐き気の症状が軽くなる
  • ビタミンB12:赤いビタミンとも呼ばれていて鉄分と共に悪性の貧血を防ぐ
  • ビタミンC:コラーゲンの生成を助けて骨や血管を丈夫にしたり、免疫力を高めたりする

毎食3回のフルーツ青汁を飲み、1日に必要な栄養素を全て摂取できるわけではありません

 

それでも、日々の食生活を効率良くサポートしてくれるので、栄養不足が気になる妊婦さんはお好きなフルーツ青汁を飲んでみてくださいね

 

豊富な食物繊維で妊娠中の便秘を解消できる

フルーツ青汁の中には豊富な食物繊維が含まれており、妊娠中に悩まされやすい便秘を解消できるのが効果的な理由です

 

『普段は快便が続いている』
『お通じの悩みを抱えたことがない』
という女性でも妊娠して体質が変わると、便秘を引き起こしやすくなります

  • 妊娠を継続するための女性ホルモンのプロゲステロンが分泌され、消化器官のぜん動運動が弱まる
  • お腹の赤ちゃんが成長するにつれて子宮も合わせて大きくなり、大腸を圧迫して直腸性便秘を患いやすくなる
  • 体調や生活の変化により、肉体的な疲労や精神的なストレスが積み重なって自律神経が乱れる
  • 家の中での生活が増え、運動不足によって腸が活発に活動できなくなる

このような原因が考えられ、胎児のことを考えると下剤や便秘薬などの医薬品はなるべく服用してはいけません

 

そんな時にフルーツ青汁を毎日飲むことにより、便を柔らかくする水溶性食物繊維と便のカサを増やして腸壁を刺激する不溶性食物繊維の2種類の栄養素をバランス良く補給できるのです
妊娠初期は特に女性ホルモンによる影響とつわりによる吐き気で食物繊維が不足しやすく、飲みやすいフルーツ青汁で補った方が良いでしょう

 

また、フルーツ青汁の中には腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整える乳酸菌を含んでいる製品があり、妊娠中の選び方の一つです

 

妊婦さんの美容をサポートする成分を摂取できる

フルーツ青汁によって異なりますが、妊婦さんの美容をサポートする成分が入っている製品が幾つかあります

  • 肌の弾力やハリを維持するコラーゲン
  • 肌へと潤いを与えて保湿するセラミド
  • エイジングケアとして注目を集めているプラセンタ

上記の美容成分を含むフルーツ青汁を飲み、同時にスキンケアにも気を配っていればニキビや乾燥肌、妊娠性痒疹などのトラブルを未然に防げるのです

 

ホルモンバランスが変化したり免疫力が低下したりと、妊娠中に体質や肌質が変わって肌トラブルを起こすのは仕方ありません
だからといって放置していると症状は悪化していくので、外側からのケアと合わせて内側からの対策も同時に行ってください

妊娠中にフルーツ青汁を飲めば飲むほど良いわけではない!

 

以上のように、妊娠中にフルーツ青汁を飲むことで母体にも赤ちゃんにも良い影響が加わることがお分かり頂けたでしょう
ただし、『飲んだ量に比例した効果が得られる』というわけではないので注意しなければなりません

 

妊婦さんはフルーツ青汁の過剰摂取は控えなければならず、その理由を幾つか挙げてみました

  • 抹茶や緑茶が添加された製品の場合は赤ちゃんに悪影響を与えるカフェインが入っている
  • ダイエット効果が高く、痩せ過ぎた影響で胎児へと栄養素を届けられなくなる
  • 特定の栄養素を過剰に取っていると身体にとって毒となる

妊娠中にカフェインの摂取を避けた方が良いのは有名な話で、成分の分解に時間のかかるお腹の胎児に行き渡ると流産や早産、低出生体重児のリスクが高まります
それに加えて、『妊娠中に体重が増えすぎないように!』と過剰摂取していると、体重が減って赤ちゃんに悪影響が加わりやすいのです

 

ダイエットを始めたい女性にフルーツ青汁は適していますが、妊婦さんは母体に負担が加わる置き換えダイエットやファスティングダイエットを絶対に行わないでください

 

フルーツ青汁の選び方にも注意!

妊婦さんが健康食品を摂取するに当たり、『フルーツ青汁と紹介されている製品であれば何でも良い』という単純な話ではありません

 

メーカーによって使われている原材料や添加物には違いがあり、人工甘味料のアステルパームを含むフルーツ青汁は避けるべきです

  • アステルパームを過剰摂取していると血圧が上昇しやすくなる
  • お腹の胎児に良くないので妊娠中は摂取量を制限されている

このような特徴を持つ添加物で、安全性を考慮するためにも過剰摂取は避けた方が良いでしょう

 

また、以下の人工的な添加物を含んでいる製品にも要注意です

  • 食品や健康食品の賞味期限を長くする合成保存料
  • 粘性を高めて食品成分を均一にする安定剤
  • 食品や化粧品に香りをつけるために香料
  • 食品や化粧品に色をつけて見た目を良くする着色料

『添加物が入っている=危険性が高い』とは一概に言い切れないものの、アレルギー症状を引き起こす原因となるのでフルーツ青汁を飲む前に全成分をチェックしておいてください

 

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