寝る前にフルーツ青汁を飲むメリット

寝る前にフルーツ青汁を飲むメリットは?

 

フルーツ青汁を摂取するに当たり、食事前に飲んでいる女性が実に多いのではないでしょうか

  • 朝食の代わりとして飲んで午前中を元気に過ごす
  • 昼食や夕食とフルーツ青汁を置き換える

こういった飲み方で食事量を減らしたり置き換えたりすることで、ダイエット効果をアップさせられます

 

しかし、寝る前にフルーツ青汁を摂取する飲み方も適していて、『○○○の時間帯に飲まなければならない』とは明確に決まっていません
健康食品だからこそ自分の好きなタイミングで摂取でき、朝でも夜でも続けやすい時間帯でOKなのです

 

そこで、以下では寝る前にフルーツ青汁を飲むに当たり、どんなメリットがあるのかまとめてみました
『フルーツ青汁の効果を少しでも高める飲み方を探している』といった方は一度チェックしておきましょう

 

メラトニンの摂取で睡眠の質を高められる

ケールが主原料のフルーツ青汁の中には、メラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンが入っています
この物質のお陰で睡眠の質を高めることができ、寝る前に飲むメリットです

 

メラトニンが体内へとどのように働きかけてくれるのか詳しく見ていきましょう

  • 脳内の松果体で分泌され、個人の生活リズムに合わせて睡眠のサイクルを上手く調整する
  • 朝日を浴びて15時間〜16時間後に大量に分泌される(自然と眠りにつくことができる)
  • 高い抗酸化作用によって活性酸素や一酸化炭素などのフリーラジカルを除去できる
  • NK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化させて免疫力を高めて病気になりにくい状態をキープする

睡眠と深く関わっているだけではなく、細胞の酸化を防いだり病気を予防したりといった効果も得られます

  1. 幼児期のタイミングで分泌量が増える
  2. 成長期にピークを迎える
  3. 年齢を重ねるにつれて減少する

メラトニンの分泌量には上記の特徴があり、おじいちゃんやおばあちゃんが朝の早くに目を覚ましてしまうのはメラトニンが減っているのが大きな理由だと言えるでしょう

 

加齢による影響は仕方がないとしても、不規則な生活習慣で分泌量が減少している若者は多く、ケールが含まれたフルーツ青汁で補ってあげるのが効果的なのです
一般的な青汁製品と比べて果物が加えられて遥かに飲みやすくなっていますし、フルーツ青汁でリラックス効果が高まればスムーズで質の良い眠りへと導いてくれます

 

不眠症の症状で悩んでいる方は、寝る2時間前程度にフルーツ青汁を飲んでみてください

フルーツ青汁のカフェインは大丈夫?

睡眠の質を高める目的でフルーツ青汁を飲むに当たり、『カフェインによる影響は大丈夫なの?』と疑問を抱えている方は少なくありません

 

製品によって違いがあるものの、一般的な青汁の原材料にはカフェインが入っていないので安心です

  • 緑黄色野菜の王様と呼ばれるほど栄養価が高いケール
  • 独自成分のポリフェノールのカルコンが含まれた明日葉
  • 苦みや青臭さが少なくて飲みやすい大麦若葉

これらの原材料にはビタミンやミネラルなどの栄養素しか入っておらず、寝る前に飲んで眠りが阻害される心配はありません
就寝前に多くのカフェインを摂取していると脳が興奮して覚醒しやすく、逆に睡眠の質が下がりやすいので注意が必要です

 

しかし、現在では青汁の苦みや青臭さを解消するために、フルーツ青汁の中に抹茶を原材料として使う製品が増えました
1杯や2杯程度であれば睡眠に悪影響はありませんが、抹茶の中にはカフェインが入っているので注意しましょう

 

手軽に腸内環境を正して便秘を解消できる

お昼のタイミングでも寝る前でも、フルーツ青汁を飲むことで手軽に腸内環境を正して便秘を解消できます
ダイエット効果を高めたい人だけではなく、便秘の解消が目的でフルーツ青汁を飲む女性は増えました

  • 毎日の食生活の中で肉類や乳製品などの食べ物を食べすぎている
  • 野菜不足で食物繊維の摂取量が足りていない
  • 精神的なストレスが溜まって自律神経が乱れている

上記の理由で腸内環境は乱れやすく、悪玉菌が繁殖すれば『便が出ない』『腹痛が酷い』など便秘の症状で悩まされます

 

そんな時に食物繊維が豊富に含まれたフルーツ青汁がピッタリで、寝る前に飲んだとしても日々の野菜不足を補えるのです
便秘を解消するために下剤や便秘薬を服用している方は多いものの、以下のようなデメリットがあります

  • 腸を刺激して強制的に排便を促しているに過ぎないので加わる負荷が大きい
  • 医薬品の作用によって腸内に存在する善玉菌が一緒に排出される
  • 私たちの身体が本来持っている排便機能が自然と衰えていく
  • 耐性がついて便秘薬を飲まなければ便が出ない体質になる

一時的に便を出す効果しか得られないので、医薬品に頼らずにフルーツ青汁で便秘体質を変えられるように努力してみましょう

 

就寝前のフルーツ青汁の飲み過ぎに注意!

どのタイミングでフルーツ青汁を飲んでも、便秘の症状を和らげるサポートをしてくれます

 

しかし、就寝前のフルーツ青汁の飲み過ぎには注意しなければならず、どんな弊害があるのかまとめてみました

  1. 寝る直前にフルーツ青汁を飲むと体内に食物繊維が入る
  2. 胃腸は食べ物を消化したり吸収したりするために働かなければならない
  3. 寝ている時も臓器が動きやすいので眠りの質が悪くなる

1杯や2杯程度であれば神経質になる必要はないものの、内臓を休めるためにも寝る直前のフルーツ青汁はできる限り避けるべきです

 

メラトニンによる睡眠の質の上昇を期待して飲むに当たり、寝る直前ではなくても2時間前〜3時間前でも構いません
寝ている時に消化活動が行われて睡眠の質が下がってしまっては意味がなく、身体や臓器を休める努力をしてみてください

 

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