むくみの原因や症状は?フルーツ青汁を飲んで解消できるの?

むくみの原因や症状とは?フルーツ青汁とむくみの関係

 

手足を中心とする部位のむくみで悩んでいる女性は多く、血管内の水分が外に漏れて組織液が増えてバランスが崩れた状態を指します

  • 靴を履いたりベルトを装着したりするのがキツくなった
  • 寝起きに顔がパンパンに腫れて化粧でも上手く隠せない
  • 唇やまぶたが腫れている
  • 1日の間で数kgに及ぶ体重の変化がある

これらの症状が出ている時はむくみの可能性が非常に高く、栄養分を上手く取り込めなくなったり老廃物の排出がスムーズにいかなくなったりと症状が悪化して慢性化しやすいのが特徴です

 

『ただ一時的にむくんでいるだけ』
と軽視している方は多いものの、放置していると一度ついたら中々落とすことができないセルライトに繋がりやすいので注意しなければなりません

 

どのような原因で身体にむくみが生じるのか幾つか見ていきましょう

  • インスタント食品やファーストフード食品に偏った食生活を送っていて塩分を過剰摂取している
  • 神経の働きを守ったり糖質をエネルギーに変えたりするビタミンB1が体内から不足している
  • 細胞内のカリウムやナトリウムなどミネラルのバランスが上手く取れていない
  • 長時間に渡って立ちっぱなしの状態が続いて重力によって血液が足の方に溜まっている
  • 運動不足による冷え性や血行不良によって毛細血管まで血液が潤滑に流れなくなる

基本的に毎日の生活習慣に起因して引き起こされるケースが多く、食生活の乱れや運動不足は代表的です

 

精神的なストレスで交感神経や副交感神経などの自律神経に悪影響が及び、むくみの症状が出ている方もいます

 

病気が原因でむくみの症状は出るの?

日を追うごとに症状が悪化したり、呼吸困難を伴うむくみの場合は生活習慣の乱れではなく、何かしらの病気が関わっていることがあるので注意が必要です

 

以下ではむくみの原因となり得る病気を幾つか挙げてみました

  • 心原性浮腫:心不全など心臓の病気によってむくみが起こる
  • 腎性浮腫:ネフローゼ症候群や腎炎など腎臓の病気が引き金
  • 内分泌性浮腫:甲状腺機能低下症や甲状腺機能亢進症などホルモンの病気が関わる
  • 炎症性浮腫:関節リウマチや通風などの病気が原因
  • 血管性浮腫:表在性血栓性静脈炎や下肢静脈瘤が深く関わる
  • 薬剤性浮腫:非ステロイド系抗炎症薬(NSAIDs)や抗がん剤の副作用が原因

病気が原因だとセルフケアでの解消は難しく、放置して症状が悪化することがあるので早めに病院を受診して専門医の診察を受けましょう

フルーツ青汁を飲んでむくみを解消できるの?

 

むくみは食生活の乱れと深く関わっているため、フルーツ青汁を飲んで症状を解消したり和らげたりできます
あくまでも健康補助食品という位置付けなので、医薬品のような効果は特に期待できません

  • 毎日フルーツ青汁を飲んでいても身体に変化はない
  • 顔や手足のむくみが良くなったとは思えない
  • 1週間程度ではむくみを解消できなかった

このような意見は出回っているものの、体内の塩分濃度を下げたり過剰に溜まった水分を排出したりといった効果は期待でき、長く飲み続けることで身体に良い影響が加わります

 

以下ではフルーツ青汁がむくみに良い理由をまとめていますので、脚を始めとして手や顔までパンパンに張ってしまう女性は一度チェックしておいてください

 

むくみの予防に繋がるカリウムを摂取できる

フルーツ青汁を飲むのが良いと言われているのは、むくみの予防に繋がるカリウムを摂取できるからです
カリウムはミネラルの一つで、体内に増えすぎた塩分(ナトリウム)を排出して体内の水分量を一定に保つ効果を持っています

 

厚生労働省では成人で1日に2,000r〜2,500rのカリウムを摂取しなければならないと目安量を定めていますが、多くの現代人は足りていません
加工食品の普及で塩分を取り入れることの多い現代人は更に多くのカリウムが必要となり、むくみを予防するためにもフルーツ青汁が大いに役立つのです

 

青汁の原材料100g当たり、どの程度のカリウムが含まれているのか見ていきましょう

  • 明日葉:540r
  • ケール:420r
  • 大麦若葉:228r

普段から料理で使用される野菜として、玉ねぎの中には150r、レタスの中には200rのカリウムが入っています

 

つまり、フルーツ青汁の原材料はカリウムの含有量が非常に多く、毎日飲み続けるだけでむくみが引き起こされにくい状態をキープできるのです
1年間の中でも夏場は特に以下の理由でむくみの症状が出やすくなります

  1. 夏場は気温が高くて汗をかきやすい
  2. カリウムは汗と一緒に体外へと排出される
  3. 夏バテで食事を満足に食べられないことが多い
  4. 自然とカリウムの摂取量が減少する

ただでさえカリウムの摂取量が不足している現代人が多いので、効率良く補給するためにフルーツ青汁を上手く活用してみましょう

 

新陳代謝を高めるポリフェノールが豊富に含まれている

フルーツ青汁の中には、新陳代謝を高めるポリフェノールが豊富に含まれています

 

植物が光合成を行う際に作られる物質のことをポリフェノールと呼び、赤ワインやチョコレートの中に含まれていることで有名です
種類によって身体への働きは異なるものの、むくみとどんな関係性があるのか大まかにまとめてみました

  1. ポリフェノールをバランス良く取り入れると血行が良くなって体温が上がる
  2. 新陳代謝が高まると体内の古くなった不要な物質や老廃物が排出される
  3. 同時に強い抗酸化作用によって血管の老化や機能低下を未然に予防する
  4. 体内の水分と塩分のバランスが良くなってむくみが解消される

高い健康効果を持つ栄養素なのは間違いなく、1日に1杯のフルーツ青汁を飲むだけでもバランス良く摂取できます

 

また、ポリフェノールの種類によってむくみ以外の効能も持ち合わせていて、期待できる効果や効能について見ていきましょう

  • 視覚機能を改善する『アントシアニン』
  • 細胞を若々しくする『レスベラトロール』
  • 更年期障害を対策する『イソフラボン』
  • 血流の改善を促す『ヘスペリジン』
  • 生活習慣病を予防できる『カテキン』

フルーツ青汁の製品によって異なるため、『どのポリフェノールが入っているのか?』といった点に気を配って比較してみてください

 

血液やリンパの流れを促すカルコンを摂取できる

明日葉が主原料のフルーツ青汁の中には、特有成分のカルコンが含まれています

 

大麦若葉やケールで作られたフルーツ青汁の中には入っておらず、明日葉を使った製品を飲むメリットです
カルコンはむくみの予防に適した栄養素で、どのような働きをしてくれるのかチェックしておきましょう

  1. 明日葉が主原料のフルーツ青汁を飲んでカルコンを体内へと取り入れる
  2. 血液やリンパの流れを良くする
  3. むくみだけではなくセルライトの解消にも繋がる

身体の内側からむくみやセルライトの解消が期待でき、活性酸素を減少させて身体を錆びつかせない状態でキープすることもできます

 

美容効果を最大限に発揮する栄養素なので、明日葉を使ったフルーツ青汁はおすすめです

 

デトックス効果を高められる

フルーツ青汁を飲むことでデトックス効果を高められるため、むくみの予防や解消が期待できます
体内の老廃物や毒素を体外へと排出することをデトックスと呼び、不要物が少なくなれば血液やリンパの流れが促されるのでむくみが引き起こされにくい状態となるのです

 

以下ではデトックスに重要な栄養素を幾つか挙げてみました

  • 食物繊維:腸内の老廃物を吸着して便と一緒に体外へと排出する
  • クロロフィル:胃腸からダイオキシンや重金属を吸着して排出する
  • 亜鉛:肝臓で毒素と結合して無害化させる

これらの栄養素がフルーツ青汁の中には多く、どれか一つに偏ることなくバランス良く補給できます

 

デトックスは美肌を維持したりダイエット効果を高めたりする上で欠かせず、食生活が乱れている方にフルーツ青汁はおすすめです

フルーツ青汁以外のむくみの解消法を併用しよう

 

むくみの症状があまりにも酷い女性は、フルーツ青汁だけではなく他の解消法も同時に試してみてはいかがでしょうか
フルーツ青汁はあくまでも健康補助食品なので、即効性が期待できるわけではありません

 

何かしらの変化を実感するまでに長い期間がかかることも多く、複数の方法を併用した方が効果的なのです

  • 足湯や半身浴で身体の外側からジワジワと温めて新陳代謝をアップさせる
  • 顔や手足などむくんでいる部分をリンパマッサージする
  • 天柱(てんちゅう)や曲池(きょくち)など消化機能を活性化するツボを押す

上記のように入浴やマッサージによって身体の外側からむくみにくい状態をキープできますので、自分の体質に合うやり方をゆっくりと探してみてください

 

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