フルーツ青汁を飲んで免疫力を高めよう

免疫力が低下する原因は?

 

免疫力は私たちの身体に備わっている機能で、人間にとって害のあるウイルスや細菌を攻撃して病気や不調から守ってくれます
健康的な生活を送る上で欠かせないものの、免疫力の低下によって体調不良を引き起こしたり病気を患いやすくなったりするので注意しなければなりません

 

以下ではどのような原因で身体の免疫力や抵抗力が低下するのか幾つか挙げてみました

  • 加齢が深く関わっていて、20代や30代をピークにして40代になると約半分くらいになる
  • イライラやプレッシャーなど毎日の生活で精神的なストレスが溜まっていて上手く発散できていない
  • 栄養バランスの悪い偏った食生活を送っていて、加工食品や添加物を過剰摂取している
  • 身体の冷えによって免疫機能を司っている白血球の働きが低下している
  • 毎日の生活で身体を動かす習慣がなく、新陳代謝の低下で栄養素を上手く吸収できない
  • 寝不足でしっかりと休養できず、同時に睡眠の質が悪くなっている

加齢で免疫力が低下し、病気を発症しやすくなるのは自然現象なので仕方がありません

 

しかし、不規則な生活習慣を送っている人ほど、若くても体調不良を引き起こしやすいので注意が必要です

 

免疫力が低下しているサインは?

下記のような状態の方は、知らず知らずのうちに免疫力が低下しているサインだと考えられます

  • 夏場で気温が高いのに手足の冷えを感じる
  • 睡眠時間が1日6時間を下回ることが多い
  • 肉類中心の脂っこい食生活を送っている
  • 口内炎やヘルペスができやすい
  • 風邪をひきやすくて中々治らない
  • 疲労感を感じやすく中々疲れが取れない
  • 便秘がちで頻繁にお腹を壊してしまう

風邪や体調不良だけであればまだしも、リンパ性白血病や心臓病のリスクも高まるのです

 

70歳以上の高齢者はインフルエンザで命を落とす危険性もあり、ありとあらゆる病気から身体を守るために免疫力は大事だと心得ておきましょう

フルーツ青汁を飲んで免疫力を高めよう

 

身体の内側から自然な形で免疫力を高めるに当たり、フルーツ青汁を飲む方法がおすすめです
ダイエットが目的でフルーツ青汁を飲み始める女性は増えました

 

しかし、フルーツ青汁は免疫力を高めて風邪を予防するドリンクとしてもピッタリなのです

  • 毎日1杯のフルーツ青汁を飲むようになってから風邪をひきにくくなりました
  • 何となく以前よりも疲労感が溜まりにくくなったような気がします
  • 寝起きの倦怠感がなくなって快適な生活を送ることができています

こういった口コミを残している方は多く、日々の健康に役立つ食品なのは間違いありません

 

以下では、フルーツ青汁を飲んで免疫力を高められる理由について詳しく説明していますので、健康体を手に入れたいと考えている方は一度チェックしておいてください

 

免疫力を高めるビタミンCが豊富に含まれている

フルーツ青汁は緑黄色野菜や果物を主原料とした飲み物で、高い抗酸化作用を持つビタミンCが豊富に含まれています
『風邪を治すにはビタミンC!』と言われているように、免疫力を高めるサポートをしてくれるのです

 

免疫力の要となって活躍してくれる免疫細胞は白血球の中に多く、以下の3種類に大きく分けられます

  • 好中球:白血球の6割を占めていて、体内へと細菌や真菌が侵入した際に殺菌を行う
  • マクロファージ:病原体や不要物を飲み込んで体内の掃除を行う
  • リンパ球:ウイルスや腫瘍の対処を行い、B細胞やT細胞など幾つかの種類に分けられる

これらの働きを活性化してくれるのがビタミンCで、フルーツ青汁であれば簡単に摂取可能です
もちろん、1杯のフルーツ青汁を飲むだけで1日に必要なビタミンCを補えるわけではありません

 

しかし、喫煙したりアルコールを過剰摂取したりといった理由でビタミンCは消費されやすいため、日常生活の中で意識的に取り入れる試みが必須です

 

フルーツ青汁特有の原材料で免疫力のアップが期待できる

『フルーツ青汁とグリーンスムージーは一緒なのでは?』とイメージしている方はいます
確かに野菜や果物を主原料として使っている点では一緒ですが、青汁にしか使われない食材から栄養素を抽出しているかどうかが大きな違いです

 

フルーツ青汁特有の原材料の中には免疫力のアップが期待できる食材があり、幾つかの種類を見ていきましょう

  • ケール:青汁製品で使われている代表的な原材料で、免疫力を高めるビタミンCとその働きをアップさせるβ-カロテンとビタミンEが豊富
  • 大麦若葉:強力な抗酸化作用で活性酸素を阻害するSOD酵素(スーパーオキシドディスムターゼ)が豊富で、青臭さが少なくて飲みやすいのが特徴
  • 明日葉:『カルコン』『クマリン』『ルテオリン』など、抗酸化作用の高いポリフェノールやフラボノイドが含まれている

1つの食材ではなく複数の原材料を混ぜ合わせて作ったフルーツ青汁も多く、毎日の食事では補い切れない栄養素を補給できます

  • なるべく野菜や魚を食べるようにしよう
  • インスタント食品を食べる回数を減らそう
  • 色々な食べ物をバランス良く食べよう

このように毎日の食生活を見直していても、細かい栄養素まで分析して摂取するのは現実的に不可能です

 

だからこそフルーツ青汁が大いに役立ち、1日の目安量を守っていればどれかに偏る心配はありません

 

自然免疫の重要な役割を担うNK細胞を活性化できる

身体を守るための大事なシステムは数多くの免疫細胞の相乗効果によって成り立っていて、そのうちの一つがNK(ナチュラルキラー)細胞です
体内で異常な細胞が発生した際に攻撃して初期防衛機構として働き、攻撃指令が働いていない時でも体内を常にパトロールしてくれます

 

そんなNK細胞を活性化してくれる飲み物がフルーツ青汁で、免疫力を高められる大きな理由です
中でもケールを使ったフルーツ青汁の効果が高く、キューサイと山口県立大学による共同調査では以下の結果が出ました

  • ケール搾汁の摂取で免疫力にどのような影響を与えるのか18歳〜22歳の健康な女性19名を対象に臨床試験を行った
  • ケールを含む青汁を1日に2杯(180ml)に渡って毎日継続して飲んでもらった
  • 飲み始めてから4週目に摂取前と比較してNK細胞の活性が上昇することが分かった

(参考:http://100aru.com/foodstuff/archives/6
詳しい実験の手法や結果の処理について記載された論文はないものの、NK細胞を活性化して自然と免疫力や抵抗力を高めてくれるのは事実です

 

フルーツ青汁を飲んで風邪をひきにくくなったと感じるのは気のせいではなく、化学的な根拠があると言っても過言ではありません
加齢によってNK細胞の数が減り、生まれてくるガン細胞や異常細胞を抑え込めなくなるので毎日の生活にフルーツ青汁を取り入れてみてはいかがでしょうか

 

また、NK細胞を活性化するに当たってフルーツ青汁だけではなく、下記の食べ物を意識的に食べるのもおすすめです

  • マイタケキノコ:動物実験では大腸ガンを阻止することが分かった
  • プロバイオティクス:免疫系の大事な成分の生成をサポートする
  • 大豆:サポニンがNK細胞の活性を高めて免疫力を増強できる
  • ニンニク:NK細胞やマクロファージを増加させて感染源と戦ってくれる
  • カムカムベリー:抗酸化物質のビタミンCの含有量が非常に多い

食生活の乱れが不健康と関わっているのは間違いないので、色々な食材をバランス良く食べてみてください

 

豊富な食物繊維で便秘の解消に繋がる

フルーツ青汁で便秘を解消しようと試みている女性は多く、豊富な食物繊維が含まれているのが理由です
便秘を解消すれば腹痛や吐き気などの不快な症状を未然に予防できるのですが、実は免疫力のアップとも大きく関わっています

 

慢性的な便秘は免疫力が下がる原因で、その具体的なメカニズムについて見ていきましょう

  1. 人間の免疫細胞の約60%は腸内に存在している
  2. 食生活の乱れや運動不足が引き金で便秘になる
  3. 不必要に溜まった便が腐敗発酵して悪玉菌が大量に発生する
  4. アンモニアや硫化水素など強い毒性を持つ物質が発生する
  5. 有害物質が肝臓や腎臓を中心とする臓器を攻撃する
  6. 免疫系のシステムに大きな負荷が加わって機能が低下する

健康と腸内環境は深く関わっているからこそ、『ただ便が出ない状態だから大丈夫』と便秘を甘く見てはいけません

 

腸を綺麗に整えてあげるのは免疫力を低下させないために重要で、フルーツ青汁は大いに役立ちます
ぜん動運動を促したり便のカサを増やしたりする食物繊維に加えて、腸内細菌のバランスを整える乳酸菌を含む製品も多いので毎日の生活の中に取り入れてみてください

 

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