フルーツ青汁は何歳から飲める?子供への効果は?

フルーツ青汁は何歳から飲めるの?年齢制限はある?

 

『健康に良いと言われるフルーツ青汁は何歳から飲めるの?』
『フルーツ青汁に年齢制限はあるの?』

こういった疑問を抱えている方は少なくありません

 

子供や赤ちゃんへと飲ませるのに抵抗を持つ親御さんは少なからずいるものの、フルーツ青汁は野菜や果物を主原料とした飲み物なので乳児からお年寄りまで飲むことができます
アルコールのように大人でなければ分解できないことはありませんし、医薬品ではないからこそフルーツ青汁に危険性はないのです

 

以下では年齢別で、1日当たりの野菜の摂取量がどのくらいなのか厚生労働省のデータを挙げてみました

1歳〜6歳:145.5g
7歳〜14歳:230g
15歳〜19歳:232.8g
20歳〜29歳:233.2g
30歳〜39歳:257.8g
40歳〜49歳:243.7g
50歳〜59歳:286.1g
60歳〜69歳:318.8g
70歳以上:302.4g

 

参考:http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r98520000020qbb.html

成人1日当たりの野菜の目安摂取量は350gなので、どの年代でも達していません

 

子供の場合は目安量が変わりますが、現代人が足りていないのは事実です
その野菜不足の解消としてフルーツ青汁は非常に適しており、毎日の食事で補いきれない分をサポートしてくれます

フルーツ青汁を飲むことでの子供への効果は?

 

青汁は成人向けに作られた製品が多く、味が濃すぎたり苦みが強かったりして苦手と感じる子供や赤ちゃんは多いでしょう
一方でフルーツ青汁には青汁の主原料に加えて果物が入っていますので、甘みやトロみが加わって小さなお子さんでも安心して飲めます

  • なぜ子供へとフルーツ青汁を飲ませるのが良いのか?
  • 毎日の食生活に加えることでどんな効果が期待できるのか?

上記の悩みを抱えている親御さんのために、フルーツ青汁を飲むことでの子供への効果をチェックしておいてください

 

子供が成長するに当たって欠かせない栄養素を摂取できる

これはどの年齢の人にも該当しますが、フルーツ青汁の中には子供が成長するに当たって欠かせない栄養素がたっぷりと含まれています

  • タンパク質(アミノ酸):筋肉を始めとして身体全体を構成するために必要
  • カルシウム:健康な骨と歯を形成する際に欠かせない栄養素
  • 鉄分:エネルギーの代謝や脳の発達に必要
  • 亜鉛:神経伝達物質の元となる存在
  • ビタミンAやビタミンC:免疫力を高めて血管を丈夫にする
  • ビタミンB群:タンパク質や炭水化物の代謝を促す
  • ビタミンK:血液の巡りを良くする造血作用を持つ

これらは成長期の子供に意識して摂取させたい栄養素で、豊富な原材料で作られたフルーツ青汁であればどれか一つに偏る心配はありません
何歳からでも飲めますし、人気製品であれば危険な成分は一切入っていないので安心です

 

日々の野菜不足を解消できる

日々の野菜不足を解消できるのも、子供にフルーツ青汁を飲ませる大きなメリットだと言えるでしょう

  1. 野菜嫌いが酷くて調理して与えても全く食べてくれない
  2. フルーツ青汁を飲ませて足りない栄養素を補う
  3. 普通の青汁よりも青臭さが抑えられているので飲みやすい
  4. フルーツ青汁に慣れることで野菜嫌いを克服できる可能性もある

このような効果が期待でき、以前までのイメージとは違って『不味い』⇒『飲める』⇒『飲みやすい』⇒『美味しい』と青汁製品は変化しています

 

どのメーカーも工夫を凝らして製品を製造していますし、フルーツや果物が入っているだけでも口当たりは変わるのです

子供におすすめのフルーツ青汁の特徴は?

 

フルーツ青汁に年齢制限がありませんが、基本的には成人の男性と女性が飲むように作られています

 

そのため、大人用の青汁を子供へと飲ませて『味が濃い』『苦みが強い』と余計に苦手意識を持つケースが多いので注意しなければなりません
それに、メーカーから販売されている製品によって使われている原材料や添加物には大きな違いがあり、子供におすすめのフルーツ青汁の特徴について幾つかの目安を見ていきましょう

  • 『ケールだけ』『明日葉だけ』ではなく豊富な原材料を満遍なく加えている
  • 苦みやクセができる限り少なくて飲みやすさにも配慮している
  • ただ水と混ぜ合わせるだけではなく料理に工夫できる粉末の製品
  • 『国産』『無農薬』『オーガニック』『自然由来』など安全性に拘っている

毎日の生活で飲ませる飲み物だからこそ、製造方法や安全性には特に配慮すべきです

 

一切の添加物を含まない無添加のフルーツ青汁は少ないものの、有機栽培や無農薬によって作られた野菜を使っている製品は幾つかあります
中学生や高校生などある程度成長した時期に飲ませるのであればまだしも、小さな赤ちゃんへと与える時は高品質なフルーツ青汁を選んでください

 

子供へとフルーツ青汁を飲ませる上で押さえておくべきポイント

フルーツ青汁は乳児でも高齢者でも、年齢に関わらず飲むことができる万能なドリンクです

 

しかし、大人が飲むのと同じように与えるのは良くないので、子供へと飲ませる上で押さえておくべきポイントをまとめてみました

  • 体質によって少なからず合う合わないがあるので最初は少量から始める
  • 1日の目安量は子供で1日に1杯、赤ちゃんは3分の1杯程度と身体への負担を考える
  • 牛乳や豆乳で割ったりおやつにアレンジしたりと食べ方を工夫する
  • 赤ちゃんには母乳やミルクを優先的に与えなければならず、フルーツ青汁はあくまでもサブ的な飲み物だと把握しておく

無理をして与えても健康を促すことはできず、子供の体質を考えて摂取量を決めなければなりません

 

また、青汁を少しでも飲みやすくするためにハチミツを加えようとしている親御さんはいますが、小さな赤ちゃんにとってはポツリヌス菌による中毒性が高いので1歳未満の乳児には与えないようにしましょう

未成年の置き換えダイエットは禁物!

栄養補給が目的であればフルーツ青汁は適しており、乱れた食生活を徹底的にサポートしてくれます

 

しかし、中学生や高校生など未成年がフルーツ青汁を使って置き換えダイエットを行ってはいけません

  • 成長期に無理な食事制限を行ったダイエットをすると将来的に悪影響が出やすい
  • 骨や筋肉が育たずに骨折しやすくなったり体力が弱くなったりする
  • 女の子が極端な置き換えダイエットをすると卵巣が育たなくなって不妊の原因になる

上記のような悪影響があり、健康を阻害される大きな原因となります

 

思春期は敏感な時期なので、『少しでも痩せたい』『スリムな体型を手に入れたい』『見た目のイメージを改善したい』と考えるのは普通です
それでも、間違ったダイエット方法で健康が損なわれていては意味がなく、どのフルーツ青汁を飲む場合も栄養補給の一環として取り入れた方が良いでしょう

 

どうしても体重を減らしたいのであれば、食生活を無理に変えずに運動を取り入れる方法がおすすめです

  • 食事制限による摂取カロリーの削減は基本的に行わない
  • 意識的に部活動で運動をして消費カロリーを増やす

この2つに重点を置き、身体へと負担を加えることなく適正な体重をキープできるように努力してみてください

 

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