フルーツ青汁で貧血を予防できる?

貧血の原因と症状とは?

 

『自分は貧血だ』
と自覚症状を持っている女性は多く、日本人の約17%が該当するというデータがあります

 

貧血になるとどんな症状が引き起こされるのか幾つか挙げてみました

  • めまい
  • 立ちくらみ
  • 倦怠感
  • 耳鳴り
  • 食欲不振
  • 顔色が悪くなる

酸素を全身へと運搬する赤血球やヘモグロビンが少ない状態となり、めまいや立ちくらみを中心とする症状が出ます

 

一口に貧血と言っても幾つかの種類に分けられ、原因が異なるので詳しく見ていきましょう

  • 鉄欠乏性貧血:貧血の中でも最もオーソドックスな症状で、毎日の食生活で十分な鉄分を摂取できていないのが原因
  • 二次性貧血:体内に十分な鉄分があっても何かしらの疾患によって上手く利用できない時に引き起こされる
  • 再生不良性貧血:赤血球や白血球、血小板が作られなくなる病気で皮膚や歯茎からの出血が多くなる
  • 溶血性貧血:何かしらの原因で赤血球が壊れやすくなり、黄疸や脾臓の腫れが引き起こされる
  • 悪性貧血:鉄分ではなくビタミンB12の欠乏によって生じやすく、立ちくらみに加えて白髪の増加や手足の痺れが引き起こされる

 

『フラフラとする』
『めまいが起こる』
『朝に起きることができない』
などの症状が出ている場合、その多くは鉄欠乏性貧血に該当します

 

男性が1割なのに対して女性は9割と圧倒的に多く、鉄分が不足しやすい食生活を送る若い女性は特に注意しなければなりません

フルーツ青汁を飲んで貧血を予防できるの?

 

貧血の症状が悪化すると仕事や勉強に悪影響が加わりやすく、日常生活に何かしらの支障が出ます
そんな貧血を未然に予防するために、フルーツ青汁を飲んでみてはいかがでしょうか

 

病気の治療に繋げられるわけではないものの、フルーツ青汁を飲めば鉄欠乏性貧血を予防できます

  • 食事制限による無理なダイエットを行っている
  • 妊娠中や授乳中の女性
  • 不規則な食生活を送っている
  • 思春期の女子や成長中の子供

上記に該当する人は貧血の症状で悩まされやすく、予防として飲み物のフルーツ青汁が適している理由を幾つか挙げてみました

 

ケールが主原料のフルーツ青汁には鉄分が豊富に含まれている

どんな食材が使われているのかによって異なりますが、ケールが主原料のフルーツ青汁には鉄分が豊富に含まれています

 

普段の食事で鉄分を取り入れるのが貧血の正しい予防法で、フルーツ青汁を飲めば効率良く補給できるのです

  1. 不規則な食生活を送ったり無理なダイエットをしたりしている
  2. 食べ物から取り入れる鉄分の摂取量が次第に減少する
  3. ヘモグロビンの生成を損なわせる原因となる
  4. 全身に酸素が運ばれにくくなってめまいや立ちくらみが生じる

上記の流れで症状の悪化に繋がりやすいため、貧血気味の女性は自然の力で改善できるフルーツ青汁が良いでしょう

 

鉄分はミネラルの一つで、下記のように様々な種類の食べ物の中に入っています

 

<肉類(100g中)>
豚レバー:13r
鶏レバー:9r
牛レバー:4r
牛ヒレ肉:2.8r

 

<魚類(100g中)>
うなぎ肝:4.6r
かじか:2.8r
いかなご:2.5r
かつお:1.9r

 

<貝類(100r中)>
あさり:3.8r
ほたて:2.2r
はまぐり:2.1r

 

<野菜類(100g中)>
パセリ:7.5r
大根の葉:3.1r
小松菜:2.8r
枝豆:2.7r

 

<果物類(100g中)>
アボカド:0.7r
ラズベリー:0.7r
アセロラ:0.5r

 

しかし、インスタント食品やファーストフード食品に偏った食生活を送っている現代人は不足しやすく、足りない分を補う方法としてフルーツ青汁が効果的なのです
ケールが主原料の製品はほうれん草や小松菜と比べて約4倍の鉄分が含まれていますし、貧血の予防をしながらダイエット効果も同時に期待できる嬉しい飲み物なので一度飲んでみてください

 

ビタミンCが豊富に含まれている

貧血の予防にフルーツ青汁が良いのは単純に鉄分の摂取に繋がるだけではなく、同時にビタミンCも取り入れられるからです

 

鉄分はビタミンCと一緒に取り入れることで吸収効率が上昇することが分かりました
ただでさえ鉄分は吸収率が悪く、せっかく体内に取り入れても尿と一緒に体外へと排出されてしまいます

 

それを防ぐ効果を持つ栄養素がビタミンCで、野菜や果物が主原料のフルーツ青汁がピッタリなのは何となくお分かり頂けるのではないでしょうか

  1. ほうれん草や小松菜には鉄分とビタミンCが含まれている
  2. 一般的な料理では茹でたり炒めたりすることが多い
  3. 加熱処理を加えることでビタミンCが破壊されやすい

このように野菜を意識して食べていても体内へと取り入れる量は意外と少なくなりやすいため、熱を加えないで野菜を絞って栄養素を抽出しているフルーツ青汁が役立ちます

 

慢性的な貧血を改善する目的で医療機関を受診し、医師からビタミン剤が処方されるケースは少なくありません
血中へと吸収しやすい還元型の鉄分へと変化させるに当たって高い抗酸化作用を持つビタミンCはピッタリで、同時に美肌効果も持っているからこそフルーツ青汁は女性におすすめです

 

ビタミンB群の一種の葉酸を摂取できる

フルーツ青汁の中には、ビタミンB群の一種の葉酸が豊富に含まれています

  • 妊娠中や授乳中の女性に葉酸は必須!
  • 体内の赤ちゃんに葉酸は欠かせない!

上記のようなイメージがあり、細胞を作るサポートをしたり代謝や発育を促す働きをしてくれるからこそ母体や胎児に欠かせず、2002年から母子手帳で葉酸の重要性が表記されるようになりました

 

しかし、葉酸は妊婦さんや授乳中の女性だけではなく、貧血を予防する栄養素としても欠かせません

 

葉酸が体内から不足していると立ちくらみやめまいなど貧血のような症状が引き起こされやすく、そのメカニズムを簡単にまとめてみました

  • 体内から葉酸が不足していると細胞分裂が上手くいかなくなる
  • 赤血球は巨大化した状態となって身体中に酸素を運べない
  • 酸欠状態に陥って貧血のリスクが高くなる

巨赤芽球性貧血では身体が欲しがっているのは鉄分ではなく葉酸ですので、この栄養素も同時に補給できるフルーツ青汁が適しています

 

大麦若葉やケール、明日葉やクマザサなど製品によって主原料は異なるものの、葉酸が入っている点では一緒です
野菜不足の人はただでさえ不足しやすく、毎日の食生活の中でバランス良く摂取するためにフルーツ青汁を飲んでみてください

 

女性が不足しやすい亜鉛を摂取できる

フルーツ青汁は女性が不足しやすいミネラルの亜鉛を摂取できます

 

血液中のヘモグロビンを増やすに当たり、鉄分以外にも亜鉛を同時に取り入れなければなりません

  • 亜鉛は赤血球を作るために欠かせないミネラルの一つ
  • 血液検査で貧血と診断された女性の半分近くは亜鉛が不足している
  • 鉄分と亜鉛の両方を摂取していると貧血の予防に繋げられる

こういった特徴があり、鉄分と同じように亜鉛も体内では合成できないのが特徴です

 

つまり、何かしらの形で外部から取り入れなければならず、フルーツ青汁が役立ちます
亜鉛が体内で不足することにより、貧血以外にどんな症状が引き起こされやすくなるのか見ていきましょう

  • 髪の毛を作る細胞に悪影響が出て抜け毛の量が増える
  • 爪の健康が損なわれて傷が治りにくくなる
  • 免疫力が低下して病気を患いやすくなる
  • 味細胞の働きが悪化して味覚障害の症状が出る
  • 男性の場合は性機能の低下に繋がる

ありとあらゆる症状で悩まされやすいので、毎日の食生活で意識して摂取しなければなりません

 

しかし、フルーツ青汁を飲むだけで1日に必要な亜鉛を補うのは難しく、牡蠣やレバーなどの食べ物を意識的に食べるべきです

 

それでも足りない分は、亜鉛が中心に配合されているサプリメントを実店舗やネット通販で探してみてください

 

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