フルーツ青汁の腹持ちはどう?腹持ちを良くする方法とは?

フルーツ青汁の腹持ちはどうなの?

 

置き換えダイエットへと取り組むに当たり、腹持ちが良いかどうかは大事なポイントです
栄養素がバランス良く入っていてもサプリメントが置き換えダイエットに適していないのは腹持ちが悪いからで、複数粒を飲んでも直ぐにお腹が空いてしまいます

  • お腹が空くとダイエット食品だけでは我慢できない
  • 我慢できずに他の食事も食べてしまう
  • 1日の摂取カロリーを効率良く減らせない

こういった流れでダイエットの効率が上がらないため、腹持ちが良いダイエット食品が現在では人気です

 

そこで、フルーツ青汁の腹持ちがどうなのか口コミでの評判をチェックしてみましょう

  • 食物繊維が豊富に入っているお陰なのか特に空腹は気になりません
  • 朝に1杯のフルーツ青汁を飲み、12時を過ぎてもお腹が減った感じはなかったです
  • オーソドックスに水と混ぜ合わせると何か間食したくなってしまいます
  • 粉末に甘味料が入っているのでそこそこお腹は満たされますね
  • 少し我慢が必要ですが、夕食の置き換えとして使えばダイエットの効率は上がります
  • ダイエットクッキーと比較してみるとお腹には溜まらない気がします

実際に飲んでみた人によって意見は大きく異なり、『満腹感はある』『腹持ちは良くない』など様々です

 

フルーツ青汁の製品でも変わりますし、腹持ちが良いのかどうかは実際に飲んでみて確かめなければなりません

 

酵素ドリンクと比較するとフルーツ青汁の腹持ちは良い

現在では酵素ドリンクを使ってダイエットへと取り組む女性の数が増えました
『美味しくヘルシーに痩せられる』と評判が高く、酵素ドリンクがダイエットに繋がる理由を見ていきましょう

  • 体内へと酵素を取り入れることで基礎代謝がアップして消費エネルギーが増える
  • 消化機能が良くなることで腸内環境が整って便秘の解消に繋がる
  • 普段の食事を置き換えることで1日の摂取カロリーを減らせる

ダイエットで痩せながら美肌も手に入れられる素晴らしい飲み物ですが、フルーツ青汁と比べて腹持ちが悪いというデメリットがあります

 

同じ液体状の飲み物でもフルーツ青汁の方が腹持ちが良く、満腹感を得られるのは野菜を主原料としたドリンクで食物繊維が豊富に含まれているからです

  1. フルーツ青汁に限らず食物繊維をたくさん含んだ食べ物を食べる
  2. 胃の中で水分を吸収してカサを増しながら小腸へと移動する
  3. 消化のスピードが緩やかになって腹持ちが良くなる

このような効果が期待でき、置き換えダイエットに食物繊維は欠かせない栄養素と言っても過言ではありません

 

酵素ドリンクにも良い部分はあるものの、普段の食事と置き換えるダイエット方法を探している女性にはフルーツ青汁がおすすめです

フルーツ青汁の腹持ちを良くする方法をチェック!

  • 自分が飲んでいるフルーツ青汁は腹持ちがそこまで良くない
  • 置き換えダイエットをしていて何か別のお菓子を食べてしまう
  • もう少し満腹感を得て普段の食事量を減らしたい

これらの悩みを抱えている女性のために、以下ではフルーツ青汁の腹持ちを良くする方法を幾つか挙げてみました

 

フルーツ青汁は粉末タイプとして販売されている製品が多く、必ずしも水と一緒に混ぜ合わせなければいけないわけではありません
アレンジの方法によっては腹持ちをアップさせて効率良く置き換えダイエットができますので、どんな方法が自分に合っているのかチェックしておきましょう

 

牛乳や豆乳と混ぜ合わせる

フルーツ青汁の粉末を水に溶かして飲む方法がオーソドックスでシンプルですが、1杯を飲んだだけでは腹持ちが良くないので満足できません

 

そんな時は、牛乳や豆乳など別の飲み物と混ぜ合わせる方法がおすすめです
牛乳や豆乳を加えるだけでまろやかさがアップし、水よりもお腹が満たされます

 

他にも、どんなメリットがあるのかまとめてみました

  • フルーツ青汁の苦みや青臭さが解消されるので遥かに飲みやすくなる
  • 牛乳ではフルーツ青汁だけでは足りないカルシウムを補給できる
  • 豆乳の場合は女性ホルモンのバランスを整えるイソフラボンを摂取できる

水と加える方法とは違って他の飲み物のカロリーが加わるため、全体的な摂取カロリーは当然のように増えます

 

しかし、腹持ちが良くなれば食事を我慢するのは苦ではなくなりますし、チョコレートやスナック菓子による間食の回数を減らせるのです
『置き換えダイエットの効果が低くなるのでは・・・』
と不安を抱えている女性は、カロリーが低めの低脂肪牛乳や無調整豆乳とフルーツ青汁を混ぜて飲んでみてください

 

ヨーグルトの中に粉末をふりかける

ヨーグルトの中にフルーツ青汁の粉末をふりかけて食べる方法は女性から人気です

 

飲み物として飲むよりも満足感は確実にアップしますし、スイーツ好きの女性にとってデザートのような感覚で置き換えダイエットができます
食べたいものを我慢する方法は精神的なストレスが加わりやすく、途中で挫折するケースも少なくありません

 

だからといって暴飲暴食を続けていては理想の体型をキープすることはできないため、カロリーがそこまで高くないヨーグルトとフルーツ青汁の組み合わせがおすすめです
それに、ヨーグルトは皆さんが想像する以上に効果が高く、私たちの身体へとどのように働きかけてくれるのか見ていきましょう

  • 乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を取り入れることで悪玉菌が減少し、腸内フローラが整って便秘を解消できる
  • 腸内の悪玉菌が減れば毒素や老廃物が作られにくくなり、ニキビや肌荒れを改善して美肌を維持できる
  • バクテリア菌(プロバイオティクス細菌)の効果でLDLコレステロールが減少し、生活習慣病を予防できる
  • 細菌やウイルスに対する免疫力が向上し、風邪やインフルエンザなどの病気で悩まされにくい身体になる
  • ビタミンB2が豊富で、脂肪燃焼効果を高めてダイエットを効率良く行うことができる

フルーツ青汁の栄養素とヨーグルトの相乗効果により、健康や美容を促すことができます

 

一昔前から
『朝食にヨーグルトを食べる』
『夜食にヨーグルトを食べる』
といった方法でダイエットに取り組む女性はいました

 

しかし、ヨーグルトによる置き換えダイエットでは1日に必要な栄養素が不足しやすく、フルーツ青汁との併用がおすすめの理由です

 

果実の種のチアシードを混ぜる

フルーツ青汁の腹持ちをアップさせたいのであれば、メキシコを中心に栽培されている果実の実のチアシードを混ぜる方法が適しています

 

日本へと上陸したのはここ数年間ですが、海外ではスーパーフードとしてモデルやセレブからも注目されていました
なぜフルーツ青汁と混ぜると腹持ちが良くなるのか理由を見ていきましょう

  • 満腹感を得るために必要な食物繊維が豊富に含まれている
  • 水分を含むと約10倍に膨らむ特性を持っている

カロリーが低いのにも関わらず、水分を吸収して膨らんで満腹感を得られるからこそダイエット食品としてチアシードは人気なのです

 

実店舗で入手するのは難しいものの、インターネット通販であれば有名なメーカーから販売されているチアシードを購入できるので探してみてください

 

無理に1食をフルーツ青汁で済ませる必要はない

フルーツ青汁は普段の食事と置き換えることにより、摂取カロリーを減らせるので効率良くダイエットができます
とは言え、無理に1食をフルーツ青汁で済ませる必要はありません

 

腹持ちを良くしても時と場合によってはお腹が空くことはありますし、食べたい気持ちを抑え込んでいると精神的なストレスは溜まります

 

どうしても空腹感で我慢できないのであれば何か食べても問題はなく、『脂っこい肉類を避ける』『ヘルシーな和食を心掛ける』といった点に気を配っていればリバウンドのリスクは避けられるので試してみましょう

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