フルーツ青汁を飲んで下痢になる理由は?副作用の一種なの?

フルーツ青汁に副作用はない?

 

サプリメントにしてもドリンクにしても、健康食品を試すに当たって以下の不安がよぎる方はいます

  • 本当に何かしらの効果が期待できるのか?
  • 本当に安全性は高いのか?

効果に関しては個人の体質によって異なるので一概には説明できませんが、結論から言うとフルーツ青汁に副作用はありません

 

フルーツ青汁に副作用がなく安全に飲み続けることができるのは、大麦若葉やケール、明日葉など野菜を主原料とした飲み物なのが理由です

  • 身体に害を与えるような成分は一切含まれていませんし、病気の治療や予防が目的で製薬会社から開発された医薬品とは異なります
  • 免疫力や美容と深く関わるビタミン
  • 体内では作ることができないミネラル
  • 便秘の解消に役立つ食物繊維や乳酸菌

これらの栄養素をバランス良く取り入れられる飲み物なので、安心してフルーツ青汁を始めてみてください

フルーツ青汁を飲んで下痢になる理由をチェック!

 

フルーツ青汁が副作用のリスクのない安全性の高い飲み物でも、下痢になるリスクは少なからずあります
便の水分の含有量が90%を超えると下痢になり、下記のように幾つかの病型に分けられるのが特徴です

  • 浸透圧性下痢:水分を取り込もうとする食べ物をたくさん食べた時に水分を多く含んだ状態で便が排出される
  • 分泌性下痢:老廃物や毒素が体内へと入り込んだ際に分泌物が出やすく、この量が増えてお腹が緩くなる
  • 滲出性下痢:腸内で炎症が引き起こされた際に血液や血清蛋白などの浸出液が増えて下痢になる
  • 腸管運動異常の下痢:便を体外へと排出するぜん動運動が何かしらの理由で活発化する

生理的な要因と病気による原因に大きく分けられるものの、フルーツ青汁を飲んだ場合は浸透圧性下痢や腸管運動異常の下痢の可能性があります

  • 以前と比べてお腹が緩くなってしまいました
  • 下痢が続いているので飲むのをやめてしまいました
  • 痩せられても下痢が続くのでちょっと怖いです

こういった口コミがインターネットでは出回っていて、『フルーツ青汁は本当に大丈夫なのか?』と不安を抱えるのは仕方がありません

 

そこで、以下ではフルーツ青汁を飲んで下痢になる理由をまとめていますので、健康や美容が目的で飲み始める前にお腹を壊しやすい体質の方は一度確認しておきましょう

 

フルーツ青汁の中に食物繊維が豊富に含まれている

フルーツ青汁は野菜を主原料とした健康補助食品ですので、ビタミンやミネラルに加えて食物繊維が豊富に含まれています

  • 水溶性食物繊維:水分保持力が高くてドロドロと粘りのある状態にして、有害物質を吸着して体外へと排出する
  • 不溶性食物繊維:消化管の内部で水分を抱え込み、腸のぜん動運動を促しながら便のカサを増して排泄しやすい状態へと促す

この2種類の食物繊維は健康効果が非常に高く、便秘解消の切り札的な存在になるのは間違いありません

 

しかし、今まで食生活が乱れている人が急にフルーツ青汁を飲み、食物繊維を過剰に摂取すると腸の働きが良くなり過ぎて下痢に繋がるのです

  1. フルーツ青汁の食物繊維は便のカサを増やしてぜん動運動を促せる
  2. 腸の機能低下で引き起こされる弛緩性便秘に効果を発揮する
  3. 便秘を解消できたと思ったら今度はお腹がユルユルになって下痢になる

上記のようなメカニズムで下痢になり、便秘ではなく血糖値の上昇や肥満など健康目的で飲んでいる男性が該当します

 

『女性は便秘症が多くて男性は下痢症が多い』
と言われているのは紛れもない事実で、アルコールや冷たい飲み物を飲む機会が多かったり仕事でストレスが溜まりやすかったりというのが理由です

 

もちろん、フルーツ青汁が身体に悪いわけではありませんし、身体が良い方向へと向かう際に一時的に体調が悪化する好転反応だとも考えられ、焦らずにゆっくりと飲み続けてみてください

 

難消化性デキストリンを含むフルーツ青汁を飲んでいる

大麦若葉を主原料とするフルーツ青汁の場合、難消化性デキストリンと呼ばれる成分が含まれています

 

トウモロコシやジャガイモ由来の天然のデンプンから抽出される水溶性食物繊維の一種で、消費者庁からは特定保健用食品(トクホ)の表示の認可を受けました
難消化性デキストリンを取り入れることでどんな効果を得られるのか見ていきましょう

  • 日本人に不足がちな食物繊維を補うことで腸内環境を整えて便秘を解消できる
  • 胃で消化されずに腸まで行き届くことにより、食後の血糖値の上昇を防げる
  • 糖分が体内へと吸収されるのを抑えるのでダイエット効果が高くなる
  • 内臓脂肪を減らして肥満やメタボなどの生活習慣病を予防する

身体に良い働きをしてくれるのは間違いないものの、摂取量によってはお腹が緩くなって下痢を引き起こすことがあります
添加物ではなく安全性の高い成分ですし、日本の消費者庁だけではなくアメリカ食品医薬局(FDA)でも安全な食品として認められているのが理由です

 

それでも、個人の体質によっては下痢を起こすことがあるので、難消化性デキストリンの含有量が少ないフルーツ青汁を選んでみてください

 

1日にたくさんの量を飲み過ぎている

1日にたくさんの量のフルーツ青汁を飲み過ぎている場合、下痢を引き起こすリスクが高まるので注意が必要です

  • 便秘の解消効果を早く出して規則正しい排便リズムを手に入れたい
  • 肌に必要な栄養素を取り入れてニキビや吹き出物を解消したい
  • アンチエイジング効果を高めて早く綺麗な自分になりたい

このように考えてガブガブとフルーツ青汁を飲み続けている人は少なくありません

 

何も身体に変化を実感できないからと焦る気持ちは分かりますが、普段よりも水分摂取量が増えたり多くの成分が体内に入り込んだりすると胃腸がビックリして下痢になります
1日の目安は1杯〜2杯程度ですし、3杯も4杯も飲んでいると栄養過多で逆に身体には良くないのです

 

それに、下痢のリスクが高まるだけではなく大量にフルーツ青汁を飲むのは意味がなく、その理由を簡単にまとめてみました

  • 私たちの身体は一度に大量の栄養素を吸収することができない
  • 過剰に取り入れた分は尿と一緒に体外へと流れ出てしまう

フルーツ青汁を販売しているどのメーカーも身体の仕組みを考えて目安摂取量を設定しているため、1日に飲み過ぎるのではなく毎日1杯でも長く続ける努力をしましょう

 

特定の食材や成分で強いアレルギーを起こしている

特定の食材や成分で強いアレルギーを起こしていると、下痢の症状が悪化しやすくなります

 

野菜や果物などの食材でも、アレルゲンとなる成分が含まれているとアレルギーに繋がりやすいので注意しなければなりません

  • お腹が緩くなって下痢になったり腹痛が続いたりする
  • 蕁麻疹が出たり皮膚が痒くなったりする
  • 咳やくしゃみ、呼吸困難の症状が出ている
  • 意識を失ったり血圧が低下したりとアナフィラキシーを起こしている

フルーツ青汁を飲んでこれらの症状が出た場合は、アレルギー症状の一つだと考えて良いでしょう

 

現在では乳酸菌を含むフルーツ青汁が多く、ラクリス乳酸菌やスポルス乳酸菌などの有胞子性乳酸菌は他の成分とは違って胃酸で死滅せずに腸までしっかりと行き届きます

 

腸内細菌のバランスを整えて良い方向へと導いてくれるのは紛れもない事実ですが、アレルギーによる下痢の可能性は少なからずありますので、どんな乳酸菌が入っているのか確認しておいてください

 

人工甘味料の摂取でお腹が緩くなっている

フルーツ青汁の中には、少しでも飲みやすくするために人工甘味料を含む製品が幾つかあります

 

食品に甘みをつける甘味料だと考えると分かりやすく、味の調整だけではなくカロリーオフを両立させられるのが特徴です

  • アセスルファムカリウム(アセスルファムK)
  • アスパルテーム(L-フェニルアラニン化合物)
  • スクラロース

これらの人工甘味料のお陰で従来の青汁とは違って『苦い』『不味い』と感じにくくなりましたが、過剰摂取によってお腹が緩くなって下痢を起こすことがあります

 

『摂り過ぎるとお腹が緩くなることがあります』
と注意書きされているフルーツ青汁もあり、甘みを出したい時は人工甘味料の少ない製品を選んで少量のハチミツやオリゴ糖を加えてアレンジしましょう

最初は半分の量からフルーツ青汁を始めよう

 

下痢が続いたり腹痛が酷くなったりといった症状が怖い方は、半分の量からフルーツ青汁を始める飲み方がおすすめです

  • 2日に1包のペースで飲む
  • 1杯を半分に分けて残りを冷蔵庫で保管して翌日に飲む

上記のように摂取量を上手く調節していれば、水分や食物繊維の過剰摂取による下痢のリスクは低くなります

 

特に問題がなければ1日に1杯〜2杯と増やしていけば良いだけなので、飲み過ぎないように自分の体調を考慮しながらフルーツ青汁で健康や美容を促してみてください

 

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