フルーツ青汁に加えて運動を併用するメリット

フルーツ青汁に加えて運動を併用するメリットは?

 

近年ではフルーツ青汁だけではなく、毎日の生活に定期的な運動を取り入れる方が増え始めました

  • 食生活で足りない栄養素を補うためにフルーツ青汁を飲む
  • 定期的に自分の好きな運動をして身体を動かす

上記の2つの方法を組み合わせることにより、美容と健康の両方を更に向上できるのが大きなメリットです

 

男性も女性も現代人は運動不足で悩んでいる方が多く、身体へとどんな弊害があるのか見ていきましょう

  • カロリーの消費が少なくなって体脂肪が燃焼されず、肥満やメタボの原因となる
  • 糖尿病やロコモティブシンドロームなど生活習慣病を発症しやすくなる
  • 疲労因子のFF(ファティーグ・ファクター)が蓄積されやすくなって免疫力が低下する
  • 仕事やプライベートで溜まるストレスを上手く発散できなくなって気持ちが不安定になる

いくらフルーツ青汁を飲んでいても、運動しない生活が続くと健康と美容に悪い影響を与えます

 

以下では、フルーツ青汁と運動を併用することで具体的にどんなメリットがあるのか説明しているので、一度チェックしておいてください

 

脂肪燃焼効果がアップしてダイエットを効率良く行える

フルーツ青汁と運動を併用するに当たり、脂肪燃焼効果がアップしてダイエットを効率良く行えるのが大きなメリットです

 

ダイエット食品としてフルーツ青汁は非常に適していて、その理由を簡単にまとめてみました

  • 夕食や昼食など普段の食生活の1食をフルーツ青汁で済ます置き換えダイエットができる
  • 1食分が減れば肉類や乳製品を摂取しなくて済むので1日の総摂取カロリーを減らせる
  • フルーツ青汁に含まれている酵素が基礎代謝をアップさせて何もしていなくても消費されるエネルギーが増える
  • 豊富に入っている食物繊維の効果によって腸内環境を整えて便秘を解消できる

女性にとって嬉しい効果が多く、『4ヶ月間で6sを落とすことに成功しました』『以前よりもスリムな体型をキープできるようになりました』『1ヵ月で2sとゆっくりダイエットをしています』と口コミを残しているユーザーがいます

 

しかし、ただフルーツ青汁を飲んでいるだけでは効率良く摂取カロリーを減らせたとしても、消費カロリーを増やすことはできません
基礎代謝のアップで消費されるエネルギーが増えるのは僅かですし、効率良くダイエットをするために毎日の運動が大事なのはお分かり頂けるのではないでしょうか

  • フルーツ青汁を普段の食事と置き換えると1日の摂取カロリーが減少する
  • 意識的に運動をして身体を動かしていれば1日の消費カロリーが増える

上記のように【1日の摂取カロリー<1日の消費カロリー】という構図が出来上がり、身体に無理のない範囲で体重は少しずつ減少していきます
フルーツ青汁を飲んでいる女性の中で、『全く痩せなかった』『自分には効き目がなかった』『変化を実感できなかった』と嘆いている方は少なくありません

 

そんな女性の多くはフルーツ青汁だけに頼っていて、運動をしていなかったのが理由です
ダイエットと運動は切っても切れない関係にあり、『健康食品を置き換えるだけで簡単に痩せられる!』という考え方はできる限り捨てましょう

 

ダイエット中におすすめの運動をチェック!

フルーツ青汁で身体の内側から痩せやすい体質を作り、運動で消費カロリーを増やしていれば脂肪の燃焼効果は高まるのでダイエットの成功率は高くなります
そこで、『何をすれば良いの?』と悩んでいる女性のために、ダイエットでおすすめの運動を幾つか挙げてみました

  • ランニング(ジョギング):全身を激しく動かす運動なので効率が良く、身体が慣れれば1時間程度は自分のペースで走っていられる
  • スイミング:クロールなのか平泳ぎなのかによって異なるものの、水の抵抗で消費カロリーが高くなりやすい(浮力で身体へと負担が加わりにくい)
  • 階段昇降運動:特殊な器具やマシンを使わなくても室内で行うことができ、消費カロリーが高い割には身体へと負担が加わらない
  • スロージョギング:足腰を駆使しないので初心者や高齢者でも簡単に取り組むことができ、今まで運動不足に陥っていた人におすすめ
  • スクワットダイエット:外出しなくても部屋の中で取り組めるのがメリットで、太ももの筋肉を鍛えて筋力がアップすると代謝も上がる

どれもダイエットを考えている方が積極的に取り組んでいる運動です
『脂肪燃焼効果を高めるにはジムへと足を運んで筋力トレーニングをしなければ・・・』
とイメージしている方は多いと思います

 

ムキムキのボディを目指すのであれば必要だとしても、普通の人がダイエットに取り組むだけであればランニングやスイミングといった方法だけでも十分です
フルーツ青汁と同じように継続が大事なので、自分が続けやすい運動を探してみてください

 

便秘の解消効果がアップする

フルーツ青汁と運動を併用すると、便秘の解消効果がアップします

 

これは便通が悪くて悩む女性にピッタリの方法で、フルーツ青汁と運動が便秘に良い理由をまとめてみました

 

<フルーツ青汁を飲んで便秘の解消に繋がる理由>
  • 配合されている成分の約9割は糖質と食物繊維で、食物繊維は腸のぜん動運動を促したり便のカサを増したりする
  • 酵素が食べ物の消化や吸収を高め、消化不良によって腸内に不要物が溜まるのを未然に防げる
  • 製品の種類によっては乳酸菌やオリゴ糖など腸内環境を整える成分や栄養素が豊富に含まれている
<毎日の運動で便秘の解消に繋がる理由>
  • 腹筋を継続的に鍛えることで便を体外へと排出するぜん動運動を効果的に鍛えられる
  • 自律神経の副交感神経を活発化させて排便を促す信号がしっかりと発せられる
  • 便が腸内へと留まる時間を減らすことで必要以上に硬くなったり有害物質が発生したりといった現象を防げる

女性は男性と比べてただでさえ便秘で悩まされやすく、どちらか一つの方法を取り組むよりも併用した方が良いのです

 

特に運動不足は便秘の大きな原因で、どんな関係性があるのか見ていきましょう

  • 腹筋が弱まってぜん動運動が働かなくなり、腸全体の動きも悪くなる
  • 交感神経と副交感神経の2つの自律神経のバランスが崩れる

慢性的な便秘は意外と厄介なので、フルーツ青汁を飲んで体質改善を図りながら定期的な運動で意識して身体を動かすようにしてください

 

便秘の解消でおすすめの運動は?

以下ではフルーツ青汁の効果を最大限に高めるために、便秘の解消でおすすめの運動を幾つか挙げてみました

  • ドローイン(腹へっこまし運動):お腹を凹ませて腹横筋や腹斜筋を鍛えるだけの方法だが、腹筋を鍛えてぜん動運動を促せる
  • ウォーキング:ただ自分のペースで歩いているだけでも、腸へと適度な刺激を与えられるので初心者におすすめ
  • つま先立ち体操:椅子や机に手を当ててつま先で立つだけで、血流が良くなって体内の不要な老廃物や毒素が排出される
  • 寝転がり体操:うつ伏せで床へと寝転がってゴロゴロと左右に動くだけで、複雑な形状の小腸を満遍なく刺激できる
  • 腹筋運動:『仰向けに寝る』⇒『膝を立てる』⇒『両手を組んで上半身を起こす』⇒『戻す時もゆっくりと行う』と正しい方法を意識する

中には体操やエクササイズが効かない種類の便秘もありますが、健康のために身体を動かすのが大事な点では一緒です

 

ウォーキング以外は外に出なくても室内で取り組めるので決して難しくありません
身体を動かすのは便秘の解消で重要でも、以下の運動は逆効果です

  • 短距離走など短時間で激しく身体を動かす運動
  • 『腹筋を1日に100回』と無理をする
  • 『週末だけ』と決められた日にしか行わない

たった20分間歩くだけでも毎日行うのがポイントで、フルーツ青汁と同じように継続を意識しましょう

運動前と運動後のどちらにフルーツ青汁を飲めば良いの?

 

基本的にフルーツ青汁は健康補助食品なので、飲むタイミングは明確に決まっていません
全ては個人の自由ですし、運動前と運動後のどちらに飲んでも野菜や果物の中に入っている豊富な栄養素を補給できる点では同じです

 

しかし、運動によるダイエットや便秘解消の効果を高めたいのであれば、運動後にフルーツ青汁を摂取しましょう

  1. 有酸素運動で酸素を取り入れた身体にフルーツ青汁を飲む
  2. 血行が促進されている状態なので栄養素がしっかりと行き渡る
  3. 即時にカルシウムやビタミンB群が体内へと吸収される
  4. 脂肪燃焼効果が高まって理想の体型に近付く

このような変化が期待でき、ダイエットだけではなく健康維持でフルーツ青汁を飲んでいる方にも該当するので、運動後に飲んで効果を最大限に引き出してみてください

 

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