産後の授乳中にフルーツ青汁が効果的?その理由とは?

産後の授乳中にフルーツ青汁は飲める?赤ちゃんに悪影響はない?

 

産後の授乳中にフルーツ青汁を飲む女性は増えており、健康や美容を促すことができます
『デリケートな時期に飲んでも大丈夫なのか?』
『赤ちゃんへと悪影響はないのか?』

このように不安になりやすいものの、健康食品なので全く問題はありません

 

確かに、医薬品を服用する場合は母乳へと成分が行き渡る可能性が高く、授乳中の女性は自分勝手な判断で薬を飲まない方が良いでしょう

 

しかし、フルーツ青汁は医薬品ではなく健康食品の一つですし、野菜や果物を食べているのと同じ感覚です
副作用で悩まされるリスクはなく、女性にとって嬉しい効果がたくさんあります

産後の授乳中にフルーツ青汁が効果的な理由は?

 

このページでは、産後の授乳中にフルーツ青汁を飲むと良い理由について詳しくまとめてみました

  • 健康体を維持するのに効果的な方法を探している
  • スキンケア以外の美容方法へと取り組みたい

上記のように考えている女性は、フルーツ青汁にどのような効果や効能があるのか確かめてみましょう

 

産後のダイエットを効率良く進められる

産後のダイエットを効率良く進めるために、授乳中にフルーツ青汁を飲んでいる女性が増えています
一般的に妊娠中はお腹の中に赤ちゃんを宿しているので自然と体重が増えますし、『出産したら元の体重に戻るだろう』と考えている方は多いでしょう

 

しかし、産後太りと呼ばれるように元の体型に戻らないことがあり、その理由を幾つか挙げてみました

  • 出産で開ききった骨盤が元の状態に戻らず、内臓が落ち込んで正常な代謝機能を果たせなくなる
  • 外部の衝撃や冷えから胎児を守るために妊娠中は皮下脂肪が増え、それが産後に減らない
  • 血流の悪化によるむくみや冷えにより、下半身を中心に贅肉がつきやすくなる
  • 赤ちゃんが主体の生活を送ることで自然と運動不足の状態に陥る

様々な原因が積み重なって痩せにくく太りやすい体型となり、放置しているとオバサン体型まっしぐらなので気をつけなければなりません

 

そんな授乳中の女性にピッタリなのがフルーツ青汁で、ダイエット効果を持っているの産後太りの解消に繋がります

  • たくさんの野菜やフルーツの中に含まれている酵素が新陳代謝の向上をサポートしてくれる
  • 置き換えダイエットへと取り組むことで栄養素を補給しながらカロリーの摂取を制限できる
  • 食物繊維がたっぷりと含まれているのでお腹が満たされて無駄な間食を防ぐことができる

フルーツ青汁にはこういった効果があり、太り過ぎを防いで理想の体型をキープする際に役立つのです

 

産後に代謝機能が低下するのは仕方ありませんが、ただでさえ運動不足で消費カロリーが減少しやすいので痩せやすい体質へと導けるように努力しましょう

 

産後に悩まされやすい便秘を解消できる

妊娠中だけではなく授乳中の女性も便秘の症状で悩まされやすく、『お腹がポッコリとしている』『お通じができない』という方はたくさんいます

 

なぜ産後に便秘で悩まされてしまうのか幾つかの理由を見ていきましょう

  • 体内の水分が母乳作りに使われることで腸が水分不足になり、便が硬くなって排出しづらくなる
  • 『出産時の傷口が開くのでは?』といきむことができず、便を我慢することが多い
  • 赤ちゃんのお世話による疲労とストレスが積み重なって自律神経が乱れている
  • 運動不足による影響で腸が活発に働くことができていない

中でも初めて育児へと挑戦する女性は肉体的な疲れと精神的なストレスを溜め込みやすく、『自律神経が乱れる』⇒『腸のぜん動運動がおかしくなる』⇒『便秘になる』と腸内環境が乱れる原因となります

 

こういった便秘の解消に役立てられるのがフルーツ青汁で、2種類の食物繊維がバランス良く含まれているからです

  • 便を柔らかくしてスムーズな排出を促す水溶性食物繊維
  • 便のカサを増してぜん動運動を促す不溶性食物繊維

上記の両方の食物繊維が欠かせず、産後の授乳中は子育てで満足に食事をとれない時間が続くからこそ不足しやすくなります

 

フルーツ青汁を飲んでいれば簡単に栄養素を補うことができますし、液体として摂取する形となるので同時に水分補給も可能です
大麦若葉や明日葉といった原材料で野菜不足を補うことができ、便秘の解消や代謝の向上にアプローチしてくれるので毎日でも飲み続けたいドリンクなのは間違いないでしょう

 

豊富な栄養素の摂取で母乳の質を高められる

フルーツ青汁の中には食物繊維以外の栄養素も多く、バランス良く取り入れることで母乳の質を高められます

  1. 偏った食生活を改善してビタミンやミネラルなどの栄養素を取り入れる
  2. 質の高い母乳が身体の中で作られるようになる
  3. 授乳で赤ちゃんに与えることでしっかりと成長できる

このようなメカニズムとなっており、母体のためだけではなく赤ちゃんの成長のために栄養素をバランス良く摂取しなければなりません

 

かといって忙しい時期に毎日の食事や献立を考えてカロリー計算をするのは意外と難しく、フルーツ青汁のような健康補助食品に頼った方が良いのです
具体的に産後の授乳中と深く関わる栄養素を幾つか挙げてみました

  • 葉酸:細胞分裂に関与していて産後は普段よりも100μg多めに摂取しなければならない
  • 鉄分:体内から著しく不足することによって悪性貧血を引き起こす原因となる
  • カルシウム:不足すると骨密度が下がりやすくなって骨粗しょう症のリスクが高まる
  • ビタミンA:膀胱や子宮など粘膜が備わっている機能へと働きかける
  • ビタミンB12:睡眠リズムを整えたり正常な神経伝達を保ったりする
  • ビタミンC:ビタミン不足に陥っていると母乳の出が悪くなる

きちんと食事を取っているようでもビタミンやミネラルは不足しやすく、授乳中の栄養補給にはフルーツ青汁がおすすめです

 

産後に悩まされやすいむくみを解消できる

産後のママは体調が変わりやすく、むくみは悩まされやすい症状の一つとなっています

 

体内に余分な水分が溜まって血流が滞り、手足を中心にむくんだ状態が続きやすい症状で、産後の女性は以下のようにたくさんの原因が潜んでいるのです

  • 出産による血液量の減少で身体が水分不足を感じる
  • 授乳による水分不足で体内では水分を溜め込もうと働く
  • 運動不足や寝不足で基礎代謝が低下している

このむくみの解消にもフルーツ青汁は役立ち、利尿作用を持つカリウムの摂取で水分代謝が活発に働き、体内に溜まった水分を上手く排出してくれます

 

野菜不足の食生活を送っているとカリウムは不足しやすく、フルーツ青汁や杜仲茶、ハトムギ茶などのノンカフェイン飲料がピッタリです
もちろん、フルーツ青汁はドリンクとして飲む形となり、普通の生活を送っていれば水分不足で悩まされることはありません

 

あくまでもむくみの解消をサポートする効果しかないので、症状が改善されない女性は食事の減塩を心掛けたり身体を意識的に動かしたりしてください

産後の授乳中にフルーツ青汁を飲む上での注意点は?

 

以上のようにフルーツ青汁は産後の女性にとって嬉しい効果がたくさんあり、製品によってはコラーゲンやプラセンタなどの美容成分も入っています
一般的な青汁製品とは違って果物を加えていて、すっきりと飲みやすいのも嬉しいポイントです

 

しかし、産後の授乳中にフルーツ青汁を飲むに当たり、注意しておかなければならない点が幾つかあるのでまとめてみました

  • クセのある味や匂いを和らげるために抹茶や緑茶が加えられているとカフェインの過剰摂取に繋がる
  • カフェインを含むフルーツ青汁を就寝前に飲むと眠れなくなる
  • 製品によっては保存料や甘味料など食品添加物が入っている
  • 低品質な製品は食材の残留農薬の検査を行っていない

仮にカフェインが含まれていたとしても、コーヒーや紅茶といった飲み物よりかは遥かに少ないので安心です

 

とは言え、『フルーツ青汁で○○sの減量にチャレンジしよう』と張り切って飲みすぎていると、製品の種類によっては過剰摂取に繋がります

 

また、産後の授乳中のダイエットに適した飲み物でも、無理をした置き換えダイエットは絶対に避けなければなりません
出産による体力が完全に回復していないデリケートな時期ですし、『1日に2食を置き換える』と極端なダイエットをしていると体調不良で悩まされます

 

フルーツ青汁はあくまでも健康や美容のサポートを行うドリンクで毎日の食事の代わりにはならず、口にする食べ物の種類にも気を配って産後の生活を送ってみてください

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