フルーツ青汁を飲んで便秘になった?逆効果になる場合とは?

フルーツ青汁で便秘になった場合はどうするの?原因と対策を紹介

フルーツ青汁が原因で便秘になった

 

便秘解消を目的にフルーツ青汁を購入される方もいらっしゃり、実際にスッキリしたという意見もネット上で多くあります
でも、その反対に
『全然効かなかった』
という意見や
『かえって便秘になった!』
という意見も実はあるんです

 

 

今回はフルーツ青汁を飲んでかえって便秘になることはあるのか、そして便秘になった場合の原因やどんな対処法をすれば良いのかについて紹介していきます


フルーツ青汁を飲んで便秘になった方の口コミ紹介

 

まず、実際にフルーツ青汁を飲んで便秘が酷くなったという方の口コミを紹介していきます

 

最初の三日間くらいは、便通も良くなった気がしたんですがそれ以降は便秘気味になりました
普段より、出なくなったので1日に2袋飲むと急激な腹痛に襲われかなり辛い思いをしました
こんなにひどい腹痛も珍しい
体重は、減るどころか増えました
肌質も変わりなかったです
(20代女性)

ネットサーフィンしてたら、気になって
結構悩んだ末、購入したんですけど体質的に合わなかったらしく、全然痩せませんでした
飲みやすかったんですが、元々便秘気味だったのが更に出なくなり、いらいらでした
(40代女性)

毎食、飲み始めたんですけど‥‥
1日おきのお通じが、そのうち3日に1回になり体重も痩せるどころか、お腹周りがさらに肥ったような気がしました
(30代女性)

 

次に、フルーツ青汁を飲んだけど、便秘体質は変わらなかったという方の口コミを紹介していきます

 

全く効果を感じませんでした
疲れも取れないし、ダイエットにもなりませんでした
便秘にも効果なく、パイナップルを毎日食べた方が、お通じは調子良かったな
(40代女性)

ダイエットの効果も期待はしましたが便秘解消になればと購入を決めました
が、まったく効果なし!
便秘が辛くて1ヶ月でギブです
(50代女性)

http://www.diet-cafe.jp/2016/02/post-4521_fukusayou_geribenpi_1.htmlより引用】

 

このように、実際に使用されたにも関わらず効果が無かったという方はいらっしゃいます
では、なぜフルーツ青汁を使用されたのに便秘になってしまったのでしょうか?

フルーツ青汁を飲んで便秘になる理由

 

フルーツ青汁を飲んで便秘になる理由として、体質が合わなかったという意見を挙げられる方が多いです
しかし、実際の所体質だけではなくフルーツ青汁が抱える様々な問題がかえって腸内環境を悪化させ便秘を強めてしまっている可能性があるんです

 

 

フルーツ青汁の効果を本当に発揮させるためには、

  • 腸内環境が何に対してどういった影響を受けるのか
  • フルーツ青汁がどうやって作られているか

この2つをしっかりと理解しておかないといけません

 

 

まず、腸内環境について少し解説しておきます
腸内環境とは腸の中の善玉菌と悪玉菌のバランスのことですが、健康な方は善玉菌が全体の約20%、悪玉菌は全体の約10%程度です
善玉菌は腸が便を押し出すための蠕動運動を活発にしてくれ、便秘解消効果がありますが不規則な生活習慣や食生活の乱れ、更に体にとって毒素になるものを摂ると善玉菌の数が減ってしまい便秘がちとなります

 

 

つまり、便秘を解消させるためにはまず腸内環境を改善させ、善玉菌を増やすことが有効になることがあるんです
では、フルーツ青汁が腸内環境や善玉菌にどういった影響を与えるのかについて次に見ていきます

フルーツ青汁が善玉菌に与える影響と問題点

 

善玉菌は本来、食物繊維やオリゴ糖をエサにして腸の中で増えようとします
その一方で食品添加物などの化学製品やストレスにはめっぽう弱く添加物の多い食事や慢性的にストレスを抱えている状態ではお腹の調子が悪くなるという場合もあります

 

 

では、フルーツ青汁を飲むと善玉菌はどういった影響を受けるのでしょうか?

 

 

一般的にフルーツ青汁には食物繊維も豊富で善玉菌にとっては良い影響があるように思われています
しかし、実際には多くのフルーツ青汁に使われているものは野菜や果物は乾燥させて濃縮ペーストにした粉末です

 

 

こういった野菜や果物の粉末は濃縮ペーストされた後、冷凍輸送されますがこの過程で野菜や果物に本来含まれているビタミンやミネラルは大きく損なわれてしまい、本来の野菜や果物が持っている力は失われてしまいます

 

 

例えば、代表的な栄養素としてビタミンCがありますが、ビタミンCは乾燥の際に加熱されその影響で壊れてしまいます
このため、後から追加でビタミンCを入れなければいけませんが、この添加するビタミンCも実は腸内環境に悪影響を与える可能性があります

 

 

添加するビタミンCは基本的に天然のものではなく合成のビタミンCです
そして、合成ビタミンCは天然ビタミンCとは異なります

 

 

合成ビタミンCはビタミンCの成分を抽出・精製する際に糖分や石油物質、着色料、香料などを加えて作られます
日本の今の法律ではこういった抽出方法や精製時に使った添加物は記載する必要が無いので、実は体に良さそうなビタミンCも腸内環境を乱す大きな原因の1つになることがあるんです

 

 

そして、合成ビタミンCの危険性はこれだけではありません
合成ビタミンCは体の中でデヒドロアスコルビン酸に変わることがありますが、これは途中でMDAという物質を作り出します
MDAは体を傷つけるリスクもあると言われており、このあたりが危険視されることすらあります

 

 

つまり、一見健康に良さそうで善玉菌も増えそうなフルーツ青汁もどのように作られているかを知ると実は体にとって非常にストレスの大きいものの可能性があるのです

フルーツ青汁を飲んでかえって便秘になった場合はどうするの?

フルーツ青汁を飲んでかえって便秘になった場合はまず購入したフルーツ青汁の質をもう一度検討してみます

  • 添加物が多いものではないか?
  • 野菜はどういったものを使っているか?
  • 砂糖などの糖質が多く含まれすぎていないか?
  • 表示のトリックが使われていないか?(ビタミンCの例)

などを考えてよく検討する必要があります

 

 

見た目は非常に体に良さそうなものでも、よく調べてみると実際には体にとってはストレスの塊になってしまっており、摂ることでかえって体質を乱す原因になっているということもあります

 

 

特にフルーツ青汁などの栄養素を濃縮したものは栄養が豊富な反面、様々な過程で添加や合成などが行われていて、その都度その都度で体にとって何らかの悪い影響を与えるものが付け足されてしまっている可能性があります

  • 販売しているメーカーは本当に信頼できるのか?
  • メーカーがどういった想いで商品を作っているのか?
  • メーカーや販売者はどこにこだわっているのか?

をしっかりと把握しておかなければいけません

 

便秘を改善させるために大切な事とは?

そして、大切な事はなぜ便秘が起こっているかをしっかりと考えることです
便秘が起こる原因は人によって異なりますし、その原因にアプローチしないといつまで経っても便秘に苦しむだけです

 

 

例えば、家庭内でストレスが多くその影響で善玉菌の数が減り、便秘になっている方の場合はいくらフルーツ青汁などの健康食品を飲んでも便秘の根本的な原因は解決しません

 

 

あなたの体がなぜ便秘になっているかを考え、向き合うことで初めて本当の解決方法が出てきます

 

 

フルーツ青汁などはあくまで健康補助食品です
これにばかり頼るのではなくまずは便秘の本当の原因になっている生活習慣を見直し、その上でそれを助けるために使うのが正しい方法です
そして、完璧な健康食品というのはやはりなかなか存在しません

  • 添加物が少しだけ加わっている
  • 野菜の質に100%はこだわれていない
  • 製法に若干の問題がある

などという点も探せば見つかることがあります

 

 

ただし、これはこれである程度は許す必要があります
便秘などの状態を栄養で改善させるには健康食品はあくまで補助でメインは普段の食や生活習慣です

 

 

まずは普段の食生活を整え、その上でそれを助けるために少し良さそうな健康食品や健康飲料をサポート的に使うのがベストでしょう
フルーツ青汁は健康食品として優れている点も多いのですが、期待しすぎずに使用する意識が継続を生み効果アップにつながる場合もありますので、まずはしばらく継続してから判断したい所ですね

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