フルーツ青汁ダイエットを成功に導くやり方

フルーツ青汁ダイエットのやり方まとめ

フルーツ青汁ダイエットやり方

 

『フルーツ青汁ってどうやって取り入れるのが効果的なの?』
『フルーツ青汁ダイエットで結果が出る人出ない人の違いは?』

 

 

フルーツ青汁を活用したダイエットで痩せる人と痩せない人がいますが、その違いは正しい取り入れ方をしているかがカギになります
どんな健康食品も魔法の薬ではありません

 

 

特にダイエット目的でフルーツ青汁を購入した方はダイエットのやり方までしっかりと考える事が大事
そこで、フルーツ青汁を活用した具体的なダイエット方法をまとめてみました♪
超短期間、短期間、中長期間と3つの期間に合わせたダイエット方法をお伝えしますね^^


自分の目的に合わせてダイエットのやり方を選ぶ

 

フルーツ青汁を活用したダイエット方法は大きく分けて3つあります
どのダイエットのやり方も継続すれば結果は出ますが、どれくらいの期間でどれ位痩せたいのか?を考えてやり方を選ぶと失敗が少なく済みます

 

当然ですが、期間が短くなればなるほどリバウンドする可能性は高くなります
その事を頭に入れた上で取り組むようにしましょう♪

1食置き換えダイエット(1ヵ月〜3ヵ月の場合)

フルーツ青汁で最も多い取り入れ方は置き換えダイエットです
名前の通り普段の食事の朝、昼、晩のどれかをフルーツ青汁に置き換えるやり方です

 

平均体重以上の方であれば一ヶ月で3s〜5s程度の減量が期待できます
基本的には三カ月くらいかけて目標を体重を達成するイメージで取り組むとイメージとの差が無いですね♪

 

ただ、注意点としては置き換えるのは1食までに抑える事
より短期間で結果を出そうとして1日2食の置き換えダイエットを考えている方もいるかもしれませんが、栄養バランスが乱れる恐れがあるので止めておきましょう
と言うのもフルーツ青汁はビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富ですがタンパク質はほとんど含まれていません

 

1食程度であれば他の食事で足りない栄養素を補う事は難しくありませんが、2食の置き換えとなると多くの場合たった1食では栄養を補う事が出来ません
以下でもお話ししますが、断食ダイエットなどの超短期間(1日〜3日程度)で行うファスティングではな1ヶ月〜数か月行う置き換えダイエットでは一日分の栄養はしっかり摂取する必要があります
あと、出来るだけ1食分の栄養価をアップさせる為に水よりも豆乳や牛乳割りをするとより効果的です
他にはスーパフードのチアシードを混ぜるアレンジはおすすめです
チアシードにはフルーツ青汁にあまり含まれていないタンパク質以外にもオメガ3脂肪酸なども含まれていますし、ビタミン、ミネラルなども豊富でフルーツ青汁をパワーアップさせる事が出来るんです^^

 

また、置き換えダイエットでよく言われる【リバウンドしやすい】とデメリットに関してですが、痩せた事をゴールにするのではなくて減量後その体重を3ヵ月ほどキープする事を考えておきましょう
置き換える頻度を少なくしたり、食事制限ではなくてエクササイズ中心のダイエット方法を行ったりする事

 

置き換えダイエットでリバウンドする方の多くは減量した時をゴールにしているからです
どんなダイエットにもリバウンドはありますが、短期間で痩せる置き換えダイエットは体重をキープする事も目標に入れておくこと

フルーツ青汁での置き換えダイエットのポイントまとめ

  • 置き換えるのは1日1食まで
  • 最もカロリーが高い食事時間に置き換えると効果的(ほとんどの場合は夕食時)
  • 一ヶ月しっかり置き換える事が出来ればー3s〜5sの減量も
  • フルーツ青汁は水で割るよりもタンパク質が摂取出来る牛乳や豆乳割りがおすすめ
  • リバウンドしない為、減量後に体重を3ヵ月キープする事を目標にする
断食ダイエット(数日、数週間の場合)

ファスティングやクレンズダイエットと呼ばれる断食ダイエット
モデルさんを筆頭に多くのタレントの方が実践している事でも有名なダイエット&健康法です

 

やり方は一定期間(短い場合は半日〜長い場合は3日ほお)の間固形物を一切取らずに水分だけで過ごすというもの
断食ダイエットは減量する事が一番と言うよりも胃や腸を休めてデトックスを促進する方法です
ただ、摂取するカロリーはしっかりカットできますし、便秘などが改善されると数日で1〜2sほど減量する場合もあります

 

結婚式直前などどうしてもあと少し絞りたい時に実践すると効果的だと思います
本来の断食(修行僧などが行うもの)は水だけで過ごしますが、断食ダイエットは固形物を摂らない代わりに栄養を補給できる健康食品を活用します
フルーツ青汁にはビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素などが豊富に含まれているため、断食ダイエットに最適なんです
断食中はフルーツ青汁を3杯程度にし(飲み過ぎると下痢などになる可能性がある為)後は水、どうしてもお腹が減った時も水分でカバーする事

 

最近胃腸に負担をかけて調子が悪いと言う方は健康のためにもお薦め出来ます
消化機能が低下すると体内の酵素がたくさん使用されて基礎代謝が落ちる事もあるので胃腸の調子を整える事は太りにくい体質づくりにも役立ちます

 

後は、断食ダイエットを行う際は初めは1日程度からスタートする事
また、断食前日は食事量を半分程度に減らして置く事や断食翌日は回復食と言われる胃腸に負担を掛けない消化に良い物を食べるようにしましょう
つまり、フルーツ青汁のみで過ごす断食当日の前後日も断食ダイエットに含まれますので注意しましょう

 

単純な絶食と断食は全く違います

断食ダイエットまとめ

  • 体に負担が掛る場合もあるので初めての方は半日〜1日程度からスタートする事
  • 胃腸の調子を整える事で太りにくい体質を作る事が出来る
  • 断食前日は食事量を半分程度まで減らし、翌日は消化の良い物を食べる
  • 便秘解消や大幅なカロリーカットによって1日でも1〜2s程度減量できる人もいる
普段の生活に取り入れて体質を改善(半年以上の場合)

最後は最もリバウンドの可能性が低い方法です
凄く単純ですが、普段の食生活にフルーツ青汁を取り入れるだけの方法です

 

ただ、ダイエット効果を高めるコツとしては出来るだけ食前にフルーツ青汁を飲む事
フルーツ青汁に豊富に含まれる食物繊維は食事による血糖値の急激な上昇を抑える効果があります
血糖値が上昇すると体内ではインシュリンと呼ばれるホルモンが分泌されるのですが、インシュリンは別名肥満ホルモンと呼ばれ脂肪を作り出す性質を持っています

 

つまり、食前にフルーツ青汁を飲む習慣をつければ普通に食事を摂るよりも脂肪が付きにくくなわるというわけです
お薦めは最も食事量が多い時間帯(多くの方は昼食か夕食だと思いますが)の20分前までににフルーツ青汁を飲むこと
食物繊維はお腹に溜まりやすいのですし、直前よりも満腹中枢が働き出す20分前に飲む事で食べ過ぎを防ぐことが出来ます

 

また、上にも挙げたように牛乳や豆乳割りだとより満腹感が出るので効果的です
単純に毎日飲むだけでも栄養補給になりメリットがありますが、ダイエットの為にと言う方は毎日飲むとしても上記の様な取り入れ方がお勧めです
フルーツ青汁には酵素もたっぷり含まれている商品もありますので体質を改善したい方や無理なくリバウンドしない方法で痩せたい方だと普段の食生活に上手く取り入れる事がお勧めですね

フルーツ青汁で体質改善ダイエットまとめ
食事による血糖値の急激な上昇を抑える為、食前に飲む
満腹中枢が働き出すまでには20分程度かかる為、食事20前に飲むが理想的
牛乳や豆乳割りで飲むと更に腹持ちアップで食べ過ぎを自然と防ぐことが出来る

フルーツ青汁を活用したダイエット方法は上記の3つです
多くの方が置き換えダイエットを行うと思いますが、フルーツ青汁は汎用性の高いダイエット食品ですので色々なやり方で自分の生活スタイルに合った物を選ぶとより効果が出やすいですね♪

フルーツ青汁ダイエットでなぜ結果が出ないのか?

 

どんなダイエット方法でも成功する人とそうでない人がいます
フルーツ青汁ダイエットも同じ様にツイッターやインスタグラムなどの口コミで結果が出なかったという声も聞きます

 

予めそういった声を知って置き自分に合う食品なのかをチェックしておくことでより成功する確率が高まります
そこで、フルーツ青汁ダイエットでよくある失敗談をまとめてみました

不味くてどうしても継続できなかった

味の問題はどんなダイエット食品にもある問題です
100人中100人が美味しいと感じる食べ物も世の中には無いかもしれません

 

フルーツ青汁は青汁と比べると圧倒的に飲みやすいのですが、めちゃくちゃ美味しいと感じる方は正直少ないと思います
ただ、口コミ(と言うかステマ)などを見てで美味しさのハードルが上がりすぎると残念な気持ちになるかもしれません

 

後は、味に関しては牛乳や豆乳などでアレンジする事も考えておくこと
アレンジ一つで自分好みの味になればずっと継続しやすくなります
他には、出来るだけお試すが出来る返金制度付きのフルーツ青汁から選ぶ事が大切ですね

 

特に青汁を飲んだことが無い方はあまり味に対して期待しすぎない方が良いかも知れません(笑)
健康食品でジュースではない事を頭に入れておきましょう

他の食生活がめちゃくちゃ、逆に食事量が増えている

バカみたいな話かもしれませんが、実は意外と多くあるのがコレ
〇〇をしているから〇〇をしても大丈夫と言う思考でダイエット食品を取り入れると陥ってしまいがちです

 

健康食品を飲んでいる事ですごく健康な気持ちになり、ちょっと位たくさん食べても大丈夫と言う気の緩みが出てしまうわけです
もちろん、たまにならいいのですが、置き換えダイエットなどでカットした以上に他の食事をたくさん食べてしまったり、栄養バランスをないがしろにすると逆に太ってしまったという方もいます

 

今の食生活をキープしながらフルーツ青汁に置き換えて太る事はありませんよね
置き換えの場合であれば置き換え以外の食事は必ずいつも通りの状態にする事が鉄則です

普通に毎日飲んでいるだけ

フルーツ青汁を魔法のダイエット食品と思ってしまい、普通に飲んでいるだけでドンドン痩せると言う方もいます

 

上記に挙げたように普通に取り入れるだけでも健康面でのメリットがあり、太りにくい体質を作る事が出来るのですが、時間はかかります
短期間で痩せる為にはやはり置き換えダイエットや断食ダイエットなどの直接的なカロリーカットが必要です

 

また、飲むタイミングによってもダイエット効果は変わりますので取り入れる際は出来るだけ効率的な方法で飲みましょう♪
置き換えや断食ダイエット以外で痩せる為には半年〜1年くらいは期間を見て考えたいですね
短期間で結果を求める方は単純に飲むだけでは難しいということは理解しておく事

 

結果が出ないという事は必ず問題があります

 

それを商品のせいにするのは簡単ですが、そういう考えの方はどんなダイエットを行ってもたいした結果は得られないかもしれません(偉そうにすいません…)
だって、栄養価の高い健康食品と置き換える事でなぜ痩せないのか?不思議じゃありませんか?

 

バカらしいかもしれませんが、上記の様な理由で結局痩せないという方は多くいます
それを防ぐためにはレコーディングダイエットなどで食事を管理するのも効果的ですね

 

逆にフルーツ青汁ダイエットを機会に自分が太る原因を見つける事が出来れば一生ダイエットに困らないかもしれません^^
フルーツ青汁は非常に優れたダイエット向けの栄養補助食品ですが、魔法の食品ではないと気付いて正しいダイエットを行った方は必ず良いダイエット結果が待っていると思います♪

 

 

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